Der Geist ist w\u00e4hrend der Meditation mit Gedanken gef\u00fcllt.<\/p>\n
Ich kann nicht meditieren, habe endlose Gedanken w\u00e4hrend der Meditation. Mein Geist denkt sogar an Dinge, die mir normalerweise nicht einfallen.<\/p>\n
Die Antwort auf diese Frage hat viele Aspekte, aber lassen Sie uns zuerst ein grundlegendes Konzept kl\u00e4ren:<\/p>\n
Die Vorstellung, dass der Geist w\u00e4hrend der Meditation gedankenlos werden sollte, ist nahezu ein Mythos. Der Geist wird gedankenlos, aber allm\u00e4hlich \u00fcber einen Zeitraum und nach vielen Jahren der Meditation auf einer h\u00f6heren Bewusstseinsebene. Der unmittelbare Zweck der Meditation ist nicht, den Geist gedankenlos zu machen, sondern ihn zur Ruhe zu bringen. Dieser Prozess kann mit einer Analogie verstanden werden: Stellen Sie sich vor, es ist Schmutz in einem Glas Wasser. Der Schmutz wirbelt st\u00e4ndig herum. Wenn Sie das Glas r\u00fchren oder sch\u00fctteln, wirbelt der Schmutz noch schneller. Wenn Sie das Glas unber\u00fchrt lassen, setzt sich der Schmutz nach ein paar Stunden am Boden ab und nur klares Wasser ist sichtbar. Regelm\u00e4\u00dfige Meditation beruhigt das Gedankenchaos in Ihrem Geist \u2013 Ihre Gedanken, Ideen und Reaktionen setzen sich ab und offenbaren eine klare, ungekl\u00e4rte Sicht.<\/p>\n
Nun zum Kern der Frage \u2013 warum treten Gedanken w\u00e4hrend der Meditation auf und wie k\u00f6nnen sie einged\u00e4mmt werden?<\/strong><\/p>\n Wenn wir meditieren, k\u00f6nnen Sie Ihre Ohren davon abhalten, Ger\u00e4usche zu h\u00f6ren? K\u00f6nnen Sie verhindern, dass Ihre Nase Dinge riecht? Wenn ein pl\u00f6tzlicher Laut oder ein Hauch von Duft auftritt, w\u00e4hrend Sie meditieren, k\u00f6nnen Sie verhindern, dass Ohren und Nase diesen Reiz registrieren? Auf \u00e4hnliche Weise ist es die Aufgabe des Geistes, Gedanken zu erzeugen. Diese Funktion des Geistes kann nicht kontrolliert werden. Sie kann jedoch verlangsamt werden.<\/p>\n Das bringt uns zum n\u00e4chsten Teil der Frage: Warum erzeugt der Geist so viele Gedanken w\u00e4hrend der Meditation und warum denken wir an Dinge, die uns normalerweise nicht einfallen? Sie haben vielleicht Bilder von Eisbergen gesehen und wissen ein wenig dar\u00fcber \u2013 sie sind Eismassen, die scheinbar im Wasser schwimmen. Der Teil des Eisbergs, den wir \u00fcber dem Wasser sehen, betr\u00e4gt nur 10-15% seiner tats\u00e4chlichen Gr\u00f6\u00dfe. Der verbleibende riesige Bau ist unter Wasser verborgen und f\u00fcr uns unsichtbar. Ist es der oberfl\u00e4chliche kleine Teil des Eisbergs, der seine Bewegung antreibt, oder ist es der untergetauchte gigantische? Offensichtlich ist es der untergetauchte Teil des Eisbergs, der die Bewegung der gesamten Struktur lenkt. Auch wenn er nicht sichtbar ist, kontrolliert die untergetauchte Masse die Bewegung des sichtbaren Teils.<\/p>\n \u00c4hnlich ist 90% unseres Geistes unterbewusst, w\u00e4hrend nur 10% bewusst ist. Welcher Teil des Geistes lenkt dann unser Verhalten? Sicherlich das Unterbewusstsein. Deshalb sagen wir nach einem besonders verwirrenden Vorfall: \u201eIch wei\u00df nicht, warum ich das getan habe? Ich wollte das nicht tun und habe es doch getan. Ich wollte etwas sagen und sagte etwas v\u00f6llig anderes.” Woher kommen diese unkontrollierten Verhaltensweisen und Worte? Sie steigen aus diesem unterbewussten Zentrum auf, das niemandem sichtbar ist. Beachten Sie: Nur etwa 10% unserer Gedanken und Handlungen sind unter unserer Kontrolle, \u00fcber die anderen 90% haben wir keine Kontrolle.<\/p>\n <\/p>\n Nun die zweite Analogie:<\/strong><\/p>\n Stellen Sie sich vor, Sie sind an einem \u00f6ffentlichen Ort und sprechen mit einem Freund. Wenn Sie nach einer Weile nach den Gespr\u00e4chen um Sie herum gefragt werden, sagen Sie wahrscheinlich: \u201eIch war mir bewusst, dass Leute sprechen, wusste aber nicht genau, was sie sagten.” Sie f\u00fcgen vielleicht hinzu, dass Sie zwar Gespr\u00e4chsfetzen h\u00f6rten, Ihr Geist sie aber nicht registrierte, weil Sie auf Ihr eigenes Gespr\u00e4ch konzentriert waren. In diesem selben Szenario, wenn Sie gebeten werden, sich kurz ruhig hinzusetzen, k\u00f6nnten Sie dann die Gespr\u00e4che h\u00f6ren? Sie w\u00fcrden nicht nur die Gespr\u00e4che h\u00f6ren, sondern klare Berichte dar\u00fcber geben \u2013 jemand sprach \u00fcber den Bau seines neuen Hauses, jemand \u00fcber einen Film, jemand \u00fcber seine Beziehung usw. Warum konnten Sie diese Gespr\u00e4che jetzt h\u00f6ren und vorher nicht? Weil Sie sich ruhig hingesetzt und beobachtet haben.<\/p>\n Auf die gleiche Weise beruhigt sich die 10%-ige bewusste Seite Ihres Geistes, sobald Sie mit der Meditation beginnen. Das macht sie voll bewusst f\u00fcr das Ger\u00e4usch und Chaos, das die 90%-ige unterbewusste Seite erzeugt. Dieser endlose Strom ist 24 Stunden am Tag vorhanden, aber wir werden uns dessen nur bewusst, wenn wir meditieren. Deshalb f\u00fchlt es sich pl\u00f6tzlich so an, als h\u00e4tten Sie Gedanken, die Sie normalerweise nicht haben.<\/p>\n Sobald Sie sich dieser unterbewussten Gedanken bewusst werden und mit der Meditationspraxis beharren, beruhigt sich Ihr Geist im Laufe der Zeit und erreicht einen Zustand der Stille. In diesem Zustand k\u00f6nnen Sie genauso leicht in einem lauten Markt meditieren wie an einem ruhigen Ort. Dieser Bewusstseinszustand wird nur m\u00f6glich durch Ihr ruhiges inneres Zentrum.<\/p>\n
\nLassen Sie uns diese Frage mit zwei Analogien angehen:<\/p>\n