{"id":1793,"date":"2026-01-27T12:40:56","date_gmt":"2026-01-27T07:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/gurusiyagyoga.org\/es\/?page_id=1793"},"modified":"2026-01-30T22:19:33","modified_gmt":"2026-01-30T16:49:33","slug":"method","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gurusiyagyoga.org\/es\/method\/","title":{"rendered":"4.1 M\u00e9todo de Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>A continuaci\u00f3n, paso a paso el m\u00e9todo de meditaci\u00f3n:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Sentarse en una posici\u00f3n c\u00f3moda.<\/li>\n<li>Puede sentarse en el piso con las piernas cruzadas, o sentarse en una silla o sof\u00e1, acostarse (si no puede sentarse) etc., para realizar la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mire la foto del Gur\u00fa Siyag por un minuto o dos hasta que se grabe la imagen. Puede usar cualquier imagen del Gur\u00fa Siyag. La calidad de la imagen (en blanco y negro, impresa, una copia suave, etc) no influye en la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s cierre los ojos y d\u00edgale silenciosamente al Gur\u00fa Siyag, \u201cAy\u00fadame a meditar por 15 minutos\u201d<\/li>\n<li>Despu\u00e9s, con sus ojos a\u00fan cerrados, evoca la imagen del Gur\u00fa Siyag en \u00c3gyachakra \u2013 en el centro de la frente (un poco encima del espacio entre las cejas). Este punto tambi\u00e9n es conocido como el tercer ojo. En otras palabras, tiene que imaginar la foto del Gur\u00fa Siyag en su mente y enfocar la imagen en el centro de su frente.<\/li>\n<li>Mientras evoca la imagen, repite mentalmente el mantra dado por Gur\u00fa Siyag por 15 minutos.<\/li>\n<li>Durante la meditaci\u00f3n, usted puede experimentar ciertas posturas del yoga o movimientos autom\u00e1ticos en su cuerpo. Puede suceder en algunas ocasiones un balanceo, cabeceo, movimiento r\u00e1pido de la cabeza de izquierda a derecha o viceversa, que se infle o desinfle el abdomen, se aplauda, se gru\u00f1a, se emitan gemidos o risa. No se preocupe ni entre en p\u00e1nico. Estas acciones involuntarias est\u00e1n ordenadas por una fuerza divina y son necesarias para su limpieza interior y para prepararlo para seguir avanzando.<\/li>\n<li>Usted tambi\u00e9n puede experimentar vibraciones, ver luces brillantes o algunas veces visiones de revelaciones de acontecimientos pasados y futuros. Estos son indicios de que se est\u00e1 avanzando bien en el camino espiritual.<\/li>\n<li>Sin embargo, si usted no experimenta ninguna postura de yoga o ve visiones, eso no significa que no se est\u00e1n haciendo progresos. Con toda probabilidad, la fuerza divina que se ha despertado en usted, tal vez ha decidido que no necesita estas experiencias.<\/li>\n<li>Usted se dar\u00e1 cuenta de que su meditaci\u00f3n llegar\u00e1 a su fin precisamente cuando se alcance al l\u00edmite de tiempo que se hab\u00eda dispuesto<strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Por favor tenga presente los siguientes puntos clave durante su meditaci\u00f3n:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Aseg\u00farese que est\u00e9 confortable y relajado porque eso permitir\u00e1 que varios yoga <em>\u00e3sana, kriy\u00e3, bandh, mudr\u00e3<\/em> y <em>pr\u00e3n\u00e3yam<\/em> inducidas por el despertar del <em>Kundalini<\/em> ocurran libremente sin obstrucci\u00f3n.<\/li>\n<li>Mantenga sus ojos cerrados durante la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<li>La meditaci\u00f3n puede hacerse a cualquier hora del d\u00eda y en cualquier lugar que usted considere adecuado. Puede ubicarse mirando hacia cualquier direcci\u00f3n.<\/li>\n<li>Meditar con el est\u00f3mago vac\u00edo o dos horas despu\u00e9s de haber consumido alimento. Meditar inmediatamente despu\u00e9s de comer lo har\u00e1 sentirse con sue\u00f1o y puede quedarse dormido mientras medita. El movimiento r\u00e1pido involuntario <em>kriy\u00e3 <\/em>puede hacer que usted sienta n\u00e1useas si ha comido justo antes de la meditaci\u00f3n<em>.<\/em><\/li>\n<li>Si usted no es capaz de retener la imagen de Gurudev en el <em>\u00c3gyachakra<\/em> durante los 15 minutos de meditaci\u00f3n, no se preocupe. Trate de retenerla por algunos minutos. Si despu\u00e9s de esto la imagen se disuelve, simplemente contin\u00fae enfocado en el <em>\u00c3gyachakra<\/em>y repita mentalmente el mantra.<\/li>\n<li>Tener pensamientos durante la meditaci\u00f3n es perfectamente natural. Cuanto m\u00e1s repite mentalmente el mantra durante todo el d\u00eda, m\u00e1s se centra la mente en\u00a0 la pr\u00e1ctica espiritual. Esto a su vez significa que usted no ser\u00e1 perturbado por pensamientos durante la meditaci\u00f3n. Cuando los pensamientos surjan, no termine la meditaci\u00f3n. Contin\u00fae y su mente se calmar\u00e1 despu\u00e9s de un momento. Adem\u00e1s, con la pr\u00e1ctica habitual, la concentraci\u00f3n\u00a0 mejorar\u00e1.<\/li>\n<li>Durante la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n puede tener otras experiencias en el cuerpo, como vibraciones, sensaci\u00f3n de corriente el\u00e9ctrica a lo largo de la columna vertebral, sensaci\u00f3n de girar, inclinarse hacia delante o hacia atr\u00e1s, rodar por el suelo, movimientos r\u00e1pidos de cabeza, aplaudir, gritar, llorar, re\u00edr, cantar, etc. Tambi\u00e9n puede experimentar ver luces brillantes, sentir olores fragantes, escuchar tintineo de campanas o golpeteo de tambores, truenos, etc. En casos excepcionales, tambi\u00e9n podr\u00e1 ver algunas escenas aterradoras, como inundaciones o terremotos, etc. No interrumpa la meditaci\u00f3n debido a la emoci\u00f3n, la alegr\u00eda o el miedo. La Divinidad <em>Shakti Kundalini<\/em> est\u00e1 induciendo estas experiencias para limpiar su cuerpo y su mente y librarlo de enfermedades o adicciones, etc. y as\u00ed asegurar su progreso espiritual.<\/li>\n<li>Si usted no experimenta ninguna de los anteriores movimientos o sensaciones y\u00f3gicas, no interrumpa la meditaci\u00f3n. La ausencia de estas experiencias no significa que no est\u00e1 haciendo progresos. Algunas veces, estas experiencias empiezan a aparecer despu\u00e9s de algunos d\u00edas o meses de la pr\u00e1ctica regular espiritual.<\/li>\n<li>Meditar por lo menos dos veces al d\u00eda es la clave del progreso.<\/li>\n<li>Meditar sin repetir mentalmente el mantra no dar\u00e1 ning\u00fan resultado. La repetici\u00f3n mental del mantra es indispensable.<\/li>\n<li>El mantra debe repetirse mentalmente a lo largo de las 24 horas. Esto significa que el practicante debe repetirlo durante sus actividades rutinarias, como lavarse los dientes, afeitarse, ba\u00f1arse, desayunar, almorzar, onces, comida, en los desplazamientos a la oficina, en bus, tren, auto, etc., y al trabajar en su oficina, en el campo, incluso viendo televisi\u00f3n en su casa. En pocas palabras, repetir mentalmente el mantra sin descanso tanto como sea posible.<\/li>\n<li>Si usted est\u00e1 hablando con otra persona, puede encontrar dif\u00edcil repetir mentalmente el mantra, pero retome la repetici\u00f3n una vez se haya acabado la conversaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Dado que la repetici\u00f3n del mantra debe hacerse mentalmente sin mover la lengua ni los labios, no le causa ninguna inconveniencia social. La repetici\u00f3n del mantra no molestar\u00e1 a nadie en la oficina, afuera o en su hogar.<\/li>\n<li>Al repetir el mantra continuamente como por cuatro o cinco semanas, la repetici\u00f3n mental se convierte en involuntaria. Este estado se llama <em>Ajapa J\u00e3pa<\/em> \u2013 la repetici\u00f3n mental que se hace sin ning\u00fan esfuerzo por parte del practicante. Cuando usted alcance ese estado, no necesitar\u00e1 repetir el mantra; su Gur\u00fa toma esa tarea por su cuenta.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A continuaci\u00f3n, paso a paso el m\u00e9todo de meditaci\u00f3n: Sentarse en una posici\u00f3n c\u00f3moda. Puede sentarse en el piso con las piernas cruzadas, o sentarse en una silla o sof\u00e1, acostarse (si no puede sentarse) etc., para realizar la meditaci\u00f3n. Mire la foto del Gur\u00fa Siyag por un minuto o dos hasta que se grabe la imagen. Puede usar cualquier imagen del Gur\u00fa Siyag. La calidad de la imagen (en blanco y negro, impresa, una copia suave, etc) no influye en la meditaci\u00f3n. Despu\u00e9s cierre los ojos y d\u00edgale silenciosamente al Gur\u00fa Siyag, \u201cAy\u00fadame a meditar por 15 minutos\u201d Despu\u00e9s, con sus ojos a\u00fan cerrados, evoca la imagen del Gur\u00fa Siyag en \u00c3gyachakra \u2013 en el centro de la frente (un poco encima del espacio entre las cejas). Este punto tambi\u00e9n es conocido como el tercer ojo. En otras palabras, tiene que imaginar la foto del Gur\u00fa Siyag en su mente y enfocar la imagen en el centro de su frente. Mientras evoca la imagen, repite mentalmente el mantra dado por Gur\u00fa Siyag por 15 minutos. Durante la meditaci\u00f3n, usted puede experimentar ciertas posturas del yoga o movimientos autom\u00e1ticos en su cuerpo. Puede suceder en algunas ocasiones un balanceo, cabeceo, movimiento r\u00e1pido de la cabeza de izquierda a derecha o viceversa, que se infle o desinfle el abdomen, se aplauda, se gru\u00f1a, se emitan gemidos o risa. No se preocupe ni entre en p\u00e1nico. Estas acciones involuntarias est\u00e1n ordenadas por una fuerza divina y son necesarias para su limpieza interior y para prepararlo para seguir avanzando. Usted tambi\u00e9n puede experimentar vibraciones, ver luces brillantes o algunas veces visiones de revelaciones de acontecimientos pasados y futuros. Estos son indicios de que se est\u00e1 avanzando bien en el camino espiritual. Sin embargo, si usted no experimenta ninguna postura de yoga o ve visiones, eso no significa que no se est\u00e1n haciendo progresos. Con toda probabilidad, la fuerza divina que se ha despertado en usted, tal vez ha decidido que no necesita estas experiencias. 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El movimiento r\u00e1pido involuntario kriy\u00e3 puede hacer que usted sienta n\u00e1useas si ha comido justo antes de la meditaci\u00f3n. Si usted no es capaz de retener la imagen de Gurudev en el \u00c3gyachakra durante los 15 minutos de meditaci\u00f3n, no se preocupe. Trate de retenerla por algunos minutos. Si despu\u00e9s de esto la imagen se disuelve, simplemente contin\u00fae enfocado en el \u00c3gyachakray repita mentalmente el mantra. Tener pensamientos durante la meditaci\u00f3n es perfectamente natural. Cuanto m\u00e1s repite mentalmente el mantra durante todo el d\u00eda, m\u00e1s se centra la mente en\u00a0 la pr\u00e1ctica espiritual. Esto a su vez significa que usted no ser\u00e1 perturbado por pensamientos durante la meditaci\u00f3n. Cuando los pensamientos surjan, no termine la meditaci\u00f3n. Contin\u00fae y su mente se calmar\u00e1 despu\u00e9s de un momento. Adem\u00e1s, con la pr\u00e1ctica habitual, la concentraci\u00f3n\u00a0 mejorar\u00e1. Durante la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n puede tener otras experiencias en el cuerpo, como vibraciones, sensaci\u00f3n de corriente el\u00e9ctrica a lo largo de la columna vertebral, sensaci\u00f3n de girar, inclinarse hacia delante o hacia atr\u00e1s, rodar por el suelo, movimientos r\u00e1pidos de cabeza, aplaudir, gritar, llorar, re\u00edr, cantar, etc. Tambi\u00e9n puede experimentar ver luces brillantes, sentir olores fragantes, escuchar tintineo de campanas o golpeteo de tambores, truenos, etc. En casos excepcionales, tambi\u00e9n podr\u00e1 ver algunas escenas aterradoras, como inundaciones o terremotos, etc. No interrumpa la meditaci\u00f3n debido a la emoci\u00f3n, la alegr\u00eda o el miedo. La Divinidad Shakti Kundalini est\u00e1 induciendo estas experiencias para limpiar su cuerpo y su mente y librarlo de enfermedades o adicciones, etc. y as\u00ed asegurar su progreso espiritual. Si usted no experimenta ninguna de los anteriores movimientos o sensaciones y\u00f3gicas, no interrumpa la meditaci\u00f3n. La ausencia de estas experiencias no significa que no est\u00e1 haciendo progresos. Algunas veces, estas experiencias empiezan a aparecer despu\u00e9s de algunos d\u00edas o meses de la pr\u00e1ctica regular espiritual. Meditar por lo menos dos veces al d\u00eda es la clave del progreso. Meditar sin repetir mentalmente el mantra no dar\u00e1 ning\u00fan resultado. La repetici\u00f3n mental del mantra es indispensable. El mantra debe repetirse mentalmente a lo largo de las 24 horas. Esto significa que el practicante debe repetirlo durante sus actividades rutinarias, como lavarse los dientes, afeitarse, ba\u00f1arse, desayunar, almorzar, onces, comida, en los desplazamientos a la oficina, en bus, tren, auto, etc., y al trabajar en su oficina, en el campo, incluso viendo televisi\u00f3n en su casa. 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