{"id":1799,"date":"2026-01-27T12:46:57","date_gmt":"2026-01-27T07:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gurusiyagyoga.org\/es\/?page_id=1799"},"modified":"2026-01-30T22:52:40","modified_gmt":"2026-01-30T17:22:40","slug":"thoughts","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gurusiyagyoga.org\/es\/thoughts\/","title":{"rendered":"4.3 Pensamientos durante la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La mente est\u00e1 llena de pensamientos durante la meditaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Pregunta:<\/strong> No puedo meditar, tengo pensamientos interminables durante la meditaci\u00f3n. Mi mente incluso piensa en esas cosas que normalmente no se me ocurren.<\/strong><\/p>\n

La respuesta a esta pregunta tiene muchos aspectos, pero primero aclaremos un concepto b\u00e1sico:<\/p>\n

La idea de que la mente deber\u00eda volverse despensada durante la meditaci\u00f3n es casi un mito. La mente se volver\u00e1 irrespensada, pero gradualmente durante un per\u00edodo de tiempo y despu\u00e9s de muchos a\u00f1os de meditaci\u00f3n, en una etapa m\u00e1s alta de la conciencia. El prop\u00f3sito inmediato de la meditaci\u00f3n no es hacer que la mente no piense, sino que es calmar la mente. Este proceso de calmar la mente se puede entender con una analog\u00eda: digamos que hay suciedad en un vaso de agua. La suciedad sigue dando vueltas. Si revuelves o agitas el vaso, la suciedad se arremolina a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido. Si deja el vaso sin ser molestado, despu\u00e9s de unas horas la suciedad comenzar\u00e1 a asentarse en el fondo del recipiente y solo se podr\u00e1 ver agua limpia. La meditaci\u00f3n regular calma el caos de los pensamientos en tu mente: tus pensamientos, ideas y reacciones se asientan, revelando una visi\u00f3n clara y sin confusi\u00f3n.<\/p>\n

Ahora llegando al coraz\u00f3n de la pregunta: \u00bfpor qu\u00e9 ocurren los pensamientos durante la meditaci\u00f3n y c\u00f3mo se pueden frenar?<\/em><\/strong><\/p>\n

Cuando meditamos, \u00bfpuedes evitar que tus o\u00eddos escuchen sonidos? \u00bfPuedes evitar que tu nariz huela cosas? Si hay un sonido repentino o un olor a fragancia cuando est\u00e1s meditando, \u00bfpuedes evitar que tus o\u00eddos y nariz registren este est\u00edmulo? De la misma manera, el trabajo de la mente es crear pensamiento. Esta funci\u00f3n de la mente no se puede controlar. Sin embargo, se puede ralentizar.<\/p>\n

Esto nos lleva a la siguiente parte de la pregunta: \u00bfPor qu\u00e9 la mente crea tantos pensamientos durante la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 pensamos en aquellas cosas que normalmente no se nos ocurrir\u00edan?<\/p>\n

Abordemos esta pregunta con dos analog\u00edas:<\/em><\/strong><\/p>\n

Es posible que hayas visto fotos de icebergs y tambi\u00e9n sepas un poco sobre ellos: son estructuras de hielo que parecen estar flotando en el agua. La parte del iceberg que vemos sobre el agua es solo del 10% al 15% de su tama\u00f1o real. La estructura mamut restante est\u00e1 sumergida bajo el agua y permanece invisible para nosotros. \u00bfEs la peque\u00f1a parte del iceberg por encima de la superficie la que impulsa su movimiento o es la gargantuosa sumergida? Obviamente, es la parte sumergida del iceberg la que gu\u00eda el movimiento de toda la estructura. Incluso si no es visible, es la masa sumergida la que controla el movimiento de la visible.<\/p>\n

Del mismo modo, el 90% de nuestra mente es subconsciente, mientras que solo el 10% es consciente. \u00bfQu\u00e9 parte de la mente gu\u00eda nuestro comportamiento entonces? Ciertamente es el subconsciente. Esta es la raz\u00f3n por la que despu\u00e9s de un incidente particularmente desconcertante decimos, \u00bfno s\u00e9 por qu\u00e9 hice esto? No ten\u00eda intenci\u00f3n de hacer esto y, sin embargo, lo hice. Quer\u00eda decir una cosa y dije otra por completo. \u00bfDe d\u00f3nde surgieron estos comportamientos y palabras descontrolados? Se levantaron de ese centro subconsciente que no es visible para nadie. Ahora tenga en cuenta que aproximadamente solo alrededor del 10% de nuestros pensamientos y acciones est\u00e1n bajo nuestro control, no tenemos control sobre el otro 90%.<\/p>\n

Ahora para la segunda analog\u00eda:<\/em><\/strong><\/p>\n

Supongamos que est\u00e1s en un lugar p\u00fablico hablando con un amigo. Despu\u00e9s de un tiempo, si te preguntan sobre las conversaciones que te rodean, probablemente dir\u00e1s que eras consciente de que la gente hablaba, pero no sab\u00edas exactamente lo que estaban diciendo. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir que, aunque pudiste escuchar fragmentos de estas conversaciones, tu mente no los registr\u00f3 porque estabas concentrado en tus propias conversaciones con tu amigo. Ahora, en este mismo escenario, si se le pide que se siente en silencio por un rato, \u00bfpodr\u00eda escuchar las conversaciones? No solo podr\u00edas escuchar las conversaciones, sino que tambi\u00e9n dar\u00edas cuentas claras de ellas: alguien estaba hablando sobre la construcci\u00f3n de su nuevo hogar, alguien sobre una pel\u00edcula, alguien sobre su relaci\u00f3n, etc. \u00bfPor qu\u00e9 pudiste escuchar estas conversaciones ahora y no antes? Porque te sentaste en silencio y observaste.<\/p>\n

De la misma manera, el 10% de tu mente que est\u00e1 consciente se calm\u00f3 tan pronto como empezaste a meditar. Esto lo hizo plenamente consciente del ruido y el caos que el 90% de la mente subconsciente estaba creando. Este aluvi\u00f3n interminable est\u00e1 presente las 24 horas del d\u00eda, pero solo nos damos cuenta de ello cuando estamos meditando. Es por eso que de repente parece que tienes pensamientos que normalmente no tendr\u00edas.<\/p>\n

Una vez que te des cuenta de estos pensamientos subconscientes y persistes con la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, durante un per\u00edodo de tiempo tu mente se calmar\u00e1 y alcanzar\u00e1 un estado de quietud. En este estado, podr\u00e1s meditar tan f\u00e1cilmente en un mercado ruidoso como en un lugar tranquilo.<\/p>\n

Este estado de consciencia ser\u00e1 posible solo gracias a la tranquilidad de tu centro interior.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La mente est\u00e1 llena de pensamientos durante la meditaci\u00f3n Pregunta: No puedo meditar, tengo pensamientos interminables durante la meditaci\u00f3n. Mi mente incluso piensa en esas cosas que normalmente no se me ocurren. La respuesta a esta pregunta tiene muchos aspectos, pero primero aclaremos un concepto b\u00e1sico: La idea de que la mente deber\u00eda volverse despensada durante la meditaci\u00f3n es casi un mito. La mente se volver\u00e1 irrespensada, pero gradualmente durante un per\u00edodo de tiempo y despu\u00e9s de muchos a\u00f1os de meditaci\u00f3n, en una etapa m\u00e1s alta de la conciencia. El prop\u00f3sito inmediato de la meditaci\u00f3n no es hacer que la mente no piense, sino que es calmar la mente. Este proceso de calmar la mente se puede entender con una analog\u00eda: digamos que hay suciedad en un vaso de agua. La suciedad sigue dando vueltas. Si revuelves o agitas el vaso, la suciedad se arremolina a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido. Si deja el vaso sin ser molestado, despu\u00e9s de unas horas la suciedad comenzar\u00e1 a asentarse en el fondo del recipiente y solo se podr\u00e1 ver agua limpia. La meditaci\u00f3n regular calma el caos de los pensamientos en tu mente: tus pensamientos, ideas y reacciones se asientan, revelando una visi\u00f3n clara y sin confusi\u00f3n. Ahora llegando al coraz\u00f3n de la pregunta: \u00bfpor qu\u00e9 ocurren los pensamientos durante la meditaci\u00f3n y c\u00f3mo se pueden frenar? Cuando meditamos, \u00bfpuedes evitar que tus o\u00eddos escuchen sonidos? \u00bfPuedes evitar que tu nariz huela cosas? Si hay un sonido repentino o un olor a fragancia cuando est\u00e1s meditando, \u00bfpuedes evitar que tus o\u00eddos y nariz registren este est\u00edmulo? De la misma manera, el trabajo de la mente es crear pensamiento. Esta funci\u00f3n de la mente no se puede controlar. Sin embargo, se puede ralentizar. Esto nos lleva a la siguiente parte de la pregunta: \u00bfPor qu\u00e9 la mente crea tantos pensamientos durante la meditaci\u00f3n y por qu\u00e9 pensamos en aquellas cosas que normalmente no se nos ocurrir\u00edan? Abordemos esta pregunta con dos analog\u00edas: Es posible que hayas visto fotos de icebergs y tambi\u00e9n sepas un poco sobre ellos: son estructuras de hielo que parecen estar flotando en el agua. La parte del iceberg que vemos sobre el agua es solo del 10% al 15% de su tama\u00f1o real. La estructura mamut restante est\u00e1 sumergida bajo el agua y permanece invisible para nosotros. \u00bfEs la peque\u00f1a parte del iceberg por encima de la superficie la que impulsa su movimiento o es la gargantuosa sumergida? Obviamente, es la parte sumergida del iceberg la que gu\u00eda el movimiento de toda la estructura. Incluso si no es visible, es la masa sumergida la que controla el movimiento de la visible. Del mismo modo, el 90% de nuestra mente es subconsciente, mientras que solo el 10% es consciente. \u00bfQu\u00e9 parte de la mente gu\u00eda nuestro comportamiento entonces? Ciertamente es el subconsciente. Esta es la raz\u00f3n por la que despu\u00e9s de un incidente particularmente desconcertante decimos, \u00bfno s\u00e9 por qu\u00e9 hice esto? No ten\u00eda intenci\u00f3n de hacer esto y, sin embargo, lo hice. Quer\u00eda decir una cosa y dije otra por completo. \u00bfDe d\u00f3nde surgieron estos comportamientos y palabras descontrolados? Se levantaron de ese centro subconsciente que no es visible para nadie. Ahora tenga en cuenta que aproximadamente solo alrededor del 10% de nuestros pensamientos y acciones est\u00e1n bajo nuestro control, no tenemos control sobre el otro 90%. Ahora para la segunda analog\u00eda: Supongamos que est\u00e1s en un lugar p\u00fablico hablando con un amigo. Despu\u00e9s de un tiempo, si te preguntan sobre las conversaciones que te rodean, probablemente dir\u00e1s que eras consciente de que la gente hablaba, pero no sab\u00edas exactamente lo que estaban diciendo. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir que, aunque pudiste escuchar fragmentos de estas conversaciones, tu mente no los registr\u00f3 porque estabas concentrado en tus propias conversaciones con tu amigo. Ahora, en este mismo escenario, si se le pide que se siente en silencio por un rato, \u00bfpodr\u00eda escuchar las conversaciones? No solo podr\u00edas escuchar las conversaciones, sino que tambi\u00e9n dar\u00edas cuentas claras de ellas: alguien estaba hablando sobre la construcci\u00f3n de su nuevo hogar, alguien sobre una pel\u00edcula, alguien sobre su relaci\u00f3n, etc. \u00bfPor qu\u00e9 pudiste escuchar estas conversaciones ahora y no antes? Porque te sentaste en silencio y observaste. De la misma manera, el 10% de tu mente que est\u00e1 consciente se calm\u00f3 tan pronto como empezaste a meditar. Esto lo hizo plenamente consciente del ruido y el caos que el 90% de la mente subconsciente estaba creando. Este aluvi\u00f3n interminable est\u00e1 presente las 24 horas del d\u00eda, pero solo nos damos cuenta de ello cuando estamos meditando. Es por eso que de repente parece que tienes pensamientos que normalmente no tendr\u00edas. Una vez que te des cuenta de estos pensamientos subconscientes y persistes con la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, durante un per\u00edodo de tiempo tu mente se calmar\u00e1 y alcanzar\u00e1 un estado de quietud. En este estado, podr\u00e1s meditar tan f\u00e1cilmente en un mercado ruidoso como en un lugar tranquilo. 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