{"id":1551,"date":"2026-01-27T13:22:46","date_gmt":"2026-01-27T07:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/gurusiyagyoga.org\/fr\/?page_id=1551"},"modified":"2026-02-01T16:57:55","modified_gmt":"2026-02-01T11:27:55","slug":"method","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gurusiyagyoga.org\/fr\/method\/","title":{"rendered":"4.1 Processus de m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Le processus de m\u00e9ditation GSY \u00e9tape par \u00e9tape <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Asseyez-vous dans une position confortable.<\/li>\n<li>Vous pouvez vous asseoir les jambes crois\u00e9es sur le sol, vous coucher, vous asseoir sur une chaise ou un canap\u00e9 pour m\u00e9diter.<\/li>\n<li>Regardez l&#8217;image du Guru Siyag pendant une \u00e0 deux minutes jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous puissiez vous souvenir de l&#8217;image.<\/li>\n<li>Ensuite, fermez vos yeux et dites silencieusement au Guru Siyag, &#8220;Aidez-moi \u00e0 m\u00e9diter pendant 15 minutes.&#8221;<\/li>\n<li>Puis, avec vos yeux toujours ferm\u00e9s, pensez \u00e0 l&#8217;image du gourou Siyag \u00e0 l&#8217;endroit situ\u00e9 entre vos sourcils (aussi connu comme le troisi\u00e8me oeil). Cela signifie que vous devez essayer d&#8217;imaginer l&#8217;image du Guru Siyag dans votre esprit au niveau de cette r\u00e9gion du front.<\/li>\n<li>Pendant que vous pensez \u00e0 l&#8217;image, r\u00e9p\u00e9tez silencieusement (Chanter) pendant 15 minutes le mantra donn\u00e9 par Guru Siyag. (Voir \u00abComment Recevoir le Mantra)<\/li>\n<li>Pendant la m\u00e9ditation, vous pouvez exp\u00e9rimenter certaines postures involontaires de yoga ou des mouvements ondulants, des hochements de t\u00eate, des mouvements rapides de la t\u00eate de gauche \u00e0 droite ou vice versa, le gonflement ou le d\u00e9gonflement du ventre, des applaudissements, des grognements, des g\u00e9missements ou le rire peuvent arriver dans de nombreux cas. Ne paniquez. Ces actions se produisent involontairement et sont ordonn\u00e9es par la force divine Kundalini, et sont n\u00e9cessaires pour votre nettoyage interne et pour vous pr\u00e9parer pour de nouveaux progr\u00e8s.<\/li>\n<li>Vous pouvez \u00e9galement sentir des vibrations, voir des lumi\u00e8res vives, des couleurs ou m\u00eame avoir des visions ou des r\u00e9v\u00e9lations des \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s et futurs. Ce sont des indications que vous \u00eates en bonne voie sur le chemin spirituel.<\/li>\n<li>Cependant, si vous ne ressentez aucune posture de yoga ou des visions, ceci ne veut pas dire que vous ne faites pas de progr\u00e8s. Selon toute probabilit\u00e9, la force divine \u00e9veill\u00e9e en vous a peut-\u00eatre d\u00e9cid\u00e9 que vous n&#8217;avez pas besoin de ces exp\u00e9riences.<\/li>\n<li>Vous remarquerez que votre m\u00e9ditation prendra fin exactement quand vous atteignez la limite de temps vous aviez demand\u00e9 plus t\u00f4t.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\n<p style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Points importants pendant la m\u00e9ditation<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Assurez-vous d&#8217;\u00eatre confortable et d\u00e9tendu car cela permettra aux divers asanas yogiques, kriyas, bandhas, mudras et pranayamas induits par la Kundalini \u00e9veill\u00e9e de se produire librement sans obstruction.<\/li>\n<li>Gardez les yeux ferm\u00e9s pendant la m\u00e9ditation.<\/li>\n<li>La m\u00e9ditation peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e et en tout lieu qui vous semble appropri\u00e9. Vous pouvez vous tourner dans n&#8217;importe quelle direction.<\/li>\n<li>M\u00e9ditez le ventre vide ou deux heures apr\u00e8s avoir mang\u00e9. M\u00e9diter imm\u00e9diatement apr\u00e8s un repa vous rendra somnolent et vous pourriez vous endormir pendant la m\u00e9ditation. Les kriyas yogiques involontaires rapides peuvent vous donner la naus\u00e9e si vous avez mang\u00e9 juste avant.<\/li>\n<li>Si vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 imaginer l&#8217;image de Gurudev au Agyachakra pendant les 15 minutes compl\u00e8tes de m\u00e9ditation, ne vous inqui\u00e9tez pas. Essayez d&#8217;imaginer l&#8217;image pendant un couple de minutes. Si apr\u00e8s cela l&#8217;image s&#8217;estompe, continuez simplement \u00e0 vous concentrer sur le Agyachakra et chantez le mantra.<\/li>\n<li>Avoir des pens\u00e9es pendant la m\u00e9ditation est parfaitement naturel. Plus vous chantez le mantra tout au long de la journ\u00e9e, plus l&#8217;esprit se concentre sur la pratique spirituelle. Cela signifie que vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 par les pens\u00e9es pendant la m\u00e9ditation. Quand des pens\u00e9es surviennent, ne rompez pas votre m\u00e9ditation. Continuez, et votre esprit se calmera apr\u00e8s un moment. De plus, avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, votre concentration s&#8217;am\u00e9liorera.<\/li>\n<li>Pendant la m\u00e9ditation, vous pouvez aussi avoir diverses exp\u00e9riences corporelles comme des vibrations, une sensation de courant \u00e9lectrique le long de la colonne vert\u00e9brale, des rotations, des inclinaisons en avant ou en arri\u00e8re, des roulades au sol, des mouvements rapides de la t\u00eate, des applaudissements, des cris, des pleurs, des rires, des chants, etc. Vous pouvez aussi voir des lumi\u00e8res brillantes, sentir des odeurs fragrantes, et entendre des tintements de cloches ou des tambours, du tonnerre, etc. Dans des cas exceptionnels, vous pouvez voir des sc\u00e8nes effrayantes comme des inondations ou des tremblements de terre, etc. Ne rompez pas votre m\u00e9ditation par excitation, joie ou peur. La divine Shakti Kundalini induit ces exp\u00e9riences pour purifier votre corps et votre esprit, vous lib\u00e9rer des maladies\/addictions, etc., et ainsi assurer votre progr\u00e8s spirituel.<\/li>\n<li>Si vous ne ressentez aucune des kriyas ou sensations yogiques ci-dessus, ne rompez pas votre m\u00e9ditation. L&#8217;absence de ces exp\u00e9riences ne signifie pas que vous ne progressez pas. Parfois, ces exp\u00e9riences commencent apr\u00e8s quelques jours ou mois de pratique spirituelle r\u00e9guli\u00e8re.<\/li>\n<li>M\u00e9diter au moins deux fois par jour est la cl\u00e9 du progr\u00e8s.<\/li>\n<li>M\u00e9diter sans chanter le mantra ne donnera aucun r\u00e9sultat. Chanter le mantra pendant la m\u00e9ditation est indispensable.<\/li>\n<li>Le mantra doit \u00eatre chant\u00e9 en continu, 24 heures sur 24. Cela signifie que le pratiquant doit le chanter pendant les activit\u00e9s routini\u00e8res comme se brosser les dents, se raser, prendre un bain, manger le petit-d\u00e9jeuner\/d\u00e9jeuner\/collation\/d\u00eener, se d\u00e9placer au bureau en bus, train, voiture, etc., et travailler au bureau ou sur un site de terrain, ou m\u00eame en regardant la TV \u00e0 la maison. En bref, chantez le mantra sans rel\u00e2che autant que possible.<\/li>\n<li>Si vous parlez \u00e0 quelqu&#8217;un, vous pourriez trouver difficile de chanter le mantra, mais reprenez-le d\u00e8s que la conversation est termin\u00e9e.<\/li>\n<li>Puisque le chant du mantra se fait silencieusement (mentalement) sans bouger la langue et les l\u00e8vres, cela ne causera aucun malaise social. Le chant ne d\u00e9rangera personne autour de vous au bureau, dehors ou \u00e0 la maison.<\/li>\n<li>Quand vous chantez le mantra de mani\u00e8re continue comme cela pendant quatre \u00e0 cinq semaines, le chant devient involontaire. Cet \u00e9tat s&#8217;appelle Ajapa Japa \u2014 le chant qui se produit sans effort de la part du pratiquant. Quand vous atteignez ce stade, vous n&#8217;avez plus \u00e0 chanter le mantra; votre guru prend en charge ce devoir pour vous.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le processus de m\u00e9ditation GSY \u00e9tape par \u00e9tape Asseyez-vous dans une position confortable. Vous pouvez vous asseoir les jambes crois\u00e9es sur le sol, vous coucher, vous asseoir sur une chaise ou un canap\u00e9 pour m\u00e9diter. Regardez l&#8217;image du Guru Siyag pendant une \u00e0 deux minutes jusqu&#8217;\u00e0 ce que vous puissiez vous souvenir de l&#8217;image. Ensuite, fermez vos yeux et dites silencieusement au Guru Siyag, &#8220;Aidez-moi \u00e0 m\u00e9diter pendant 15 minutes.&#8221; Puis, avec vos yeux toujours ferm\u00e9s, pensez \u00e0 l&#8217;image du gourou Siyag \u00e0 l&#8217;endroit situ\u00e9 entre vos sourcils (aussi connu comme le troisi\u00e8me oeil). Cela signifie que vous devez essayer d&#8217;imaginer l&#8217;image du Guru Siyag dans votre esprit au niveau de cette r\u00e9gion du front. Pendant que vous pensez \u00e0 l&#8217;image, r\u00e9p\u00e9tez silencieusement (Chanter) pendant 15 minutes le mantra donn\u00e9 par Guru Siyag. (Voir \u00abComment Recevoir le Mantra) Pendant la m\u00e9ditation, vous pouvez exp\u00e9rimenter certaines postures involontaires de yoga ou des mouvements ondulants, des hochements de t\u00eate, des mouvements rapides de la t\u00eate de gauche \u00e0 droite ou vice versa, le gonflement ou le d\u00e9gonflement du ventre, des applaudissements, des grognements, des g\u00e9missements ou le rire peuvent arriver dans de nombreux cas. Ne paniquez. Ces actions se produisent involontairement et sont ordonn\u00e9es par la force divine Kundalini, et sont n\u00e9cessaires pour votre nettoyage interne et pour vous pr\u00e9parer pour de nouveaux progr\u00e8s. Vous pouvez \u00e9galement sentir des vibrations, voir des lumi\u00e8res vives, des couleurs ou m\u00eame avoir des visions ou des r\u00e9v\u00e9lations des \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s et futurs. Ce sont des indications que vous \u00eates en bonne voie sur le chemin spirituel. Cependant, si vous ne ressentez aucune posture de yoga ou des visions, ceci ne veut pas dire que vous ne faites pas de progr\u00e8s. Selon toute probabilit\u00e9, la force divine \u00e9veill\u00e9e en vous a peut-\u00eatre d\u00e9cid\u00e9 que vous n&#8217;avez pas besoin de ces exp\u00e9riences. Vous remarquerez que votre m\u00e9ditation prendra fin exactement quand vous atteignez la limite de temps vous aviez demand\u00e9 plus t\u00f4t. 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Si vous n&#8217;arrivez pas \u00e0 imaginer l&#8217;image de Gurudev au Agyachakra pendant les 15 minutes compl\u00e8tes de m\u00e9ditation, ne vous inqui\u00e9tez pas. Essayez d&#8217;imaginer l&#8217;image pendant un couple de minutes. Si apr\u00e8s cela l&#8217;image s&#8217;estompe, continuez simplement \u00e0 vous concentrer sur le Agyachakra et chantez le mantra. Avoir des pens\u00e9es pendant la m\u00e9ditation est parfaitement naturel. Plus vous chantez le mantra tout au long de la journ\u00e9e, plus l&#8217;esprit se concentre sur la pratique spirituelle. Cela signifie que vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9 par les pens\u00e9es pendant la m\u00e9ditation. Quand des pens\u00e9es surviennent, ne rompez pas votre m\u00e9ditation. Continuez, et votre esprit se calmera apr\u00e8s un moment. De plus, avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re, votre concentration s&#8217;am\u00e9liorera. Pendant la m\u00e9ditation, vous pouvez aussi avoir diverses exp\u00e9riences corporelles comme des vibrations, une sensation de courant \u00e9lectrique le long de la colonne vert\u00e9brale, des rotations, des inclinaisons en avant ou en arri\u00e8re, des roulades au sol, des mouvements rapides de la t\u00eate, des applaudissements, des cris, des pleurs, des rires, des chants, etc. Vous pouvez aussi voir des lumi\u00e8res brillantes, sentir des odeurs fragrantes, et entendre des tintements de cloches ou des tambours, du tonnerre, etc. Dans des cas exceptionnels, vous pouvez voir des sc\u00e8nes effrayantes comme des inondations ou des tremblements de terre, etc. Ne rompez pas votre m\u00e9ditation par excitation, joie ou peur. La divine Shakti Kundalini induit ces exp\u00e9riences pour purifier votre corps et votre esprit, vous lib\u00e9rer des maladies\/addictions, etc., et ainsi assurer votre progr\u00e8s spirituel. Si vous ne ressentez aucune des kriyas ou sensations yogiques ci-dessus, ne rompez pas votre m\u00e9ditation. L&#8217;absence de ces exp\u00e9riences ne signifie pas que vous ne progressez pas. Parfois, ces exp\u00e9riences commencent apr\u00e8s quelques jours ou mois de pratique spirituelle r\u00e9guli\u00e8re. M\u00e9diter au moins deux fois par jour est la cl\u00e9 du progr\u00e8s. M\u00e9diter sans chanter le mantra ne donnera aucun r\u00e9sultat. Chanter le mantra pendant la m\u00e9ditation est indispensable. Le mantra doit \u00eatre chant\u00e9 en continu, 24 heures sur 24. Cela signifie que le pratiquant doit le chanter pendant les activit\u00e9s routini\u00e8res comme se brosser les dents, se raser, prendre un bain, manger le petit-d\u00e9jeuner\/d\u00e9jeuner\/collation\/d\u00eener, se d\u00e9placer au bureau en bus, train, voiture, etc., et travailler au bureau ou sur un site de terrain, ou m\u00eame en regardant la TV \u00e0 la maison. En bref, chantez le mantra sans rel\u00e2che autant que possible. Si vous parlez \u00e0 quelqu&#8217;un, vous pourriez trouver difficile de chanter le mantra, mais reprenez-le d\u00e8s que la conversation est termin\u00e9e. Puisque le chant du mantra se fait silencieusement (mentalement) sans bouger la langue et les l\u00e8vres, cela ne causera aucun malaise social. Le chant ne d\u00e9rangera personne autour de vous au bureau, dehors ou \u00e0 la maison. Quand vous chantez le mantra de mani\u00e8re continue comme cela pendant quatre \u00e0 cinq semaines, le chant devient involontaire. Cet \u00e9tat s&#8217;appelle Ajapa Japa \u2014 le chant qui se produit sans effort de la part du pratiquant. 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