A meditáció lépésről lépésre történő módszere a következő:

• Ülj kényelmes pozícióba.
• Lotuszülésben a földön, széken / kanapén, vagy ha nem tudsz ülni, fekve is meditálhatsz stb.
• Nézd Guru Siyag képét egy-két percig, amíg meg nem jegyzed az arcát. Bármely Guru Siyag képet használhatsz. A kép minősége (fekete-fehér, nyomtatott, digitális stb.) nem befolyásolja a meditációt.
• Ezután csukd be a szemed, és mondd csendben Guru Siyag-nak: „Segíts 15 percig meditálnom.”
• Szemed továbbra is csukva, képzeld el Guru Siyag arcát az Ágya csakránál – a homlok közepén (a szemöldökök közötti tér fölött kissé). Ezt a pontot harmadik szemnek is hívják. Más szóval, próbáld meg képzeletben Guru Siyag képét a homlok közepére vetíteni és ott tartani a figyelmedet.
• Az arcra gondolva ismételj csendben (jap) 15 percig Guru Siyag által adott mantrát.
• Meditáció alatt bizonyos automatikus jógikus pózokat vagy mozdulatokat tapasztalhatsz a testedben. Himbaudítás, fejbólintás, fej gyors mozgása jobbról balra vagy fordítva, has felfúvódása vagy leereszkedése, tapsolás, morgás, nyögés vagy nevetés előfordulhat sok esetben. Ne ess pánikba vagy aggódj. Ezek a tudattalan cselekvések isteni erő által rendeltettek, szükségesek a belső tisztításhoz és a további előrehaladás előkészítéséhez.
• Érezhetsz vibrációkat, láthatsz erős fényeket, színeket, sőt víziókat vagy múltbeli és jövőbeli események kinyilatkoztatásait. Ezek jelei annak, hogy jól haladsz a spirituális úton.
• Ha azonban nem tapasztalsz jógikus pózokat vagy víziókat, az nem jelenti, hogy nem haladsz. Valószínűleg az ébredt isteni erő úgy döntött, hogy neked nincs rá szükséged.
• Megfigyelheted, hogy a meditációd pontosan akkor ér véget, amikor elérted a kitűzött időt.

Fontos pontok meditáció alatt

• Győződj meg róla, hogy kényelmes és ellazult vagy, mert ez lehetővé teszi, hogy az ébredt Kundalini által kiváltott különböző jóga ászanák, kríják, bandhák, mudrák és pránajámák szabadon történjenek akadály nélkül.
• Tartsd csukva a szemed meditáció alatt.
• A meditációt a nap bármely szakában és bármely megfelelő helyen végezheted. Bármely irányba nézhetsz.
• Üres gyomorra vagy étkezés után két órával meditálj. Étkezés után azonnal meditálva elálmosodhatsz és elszundíthatsz. A gyors tudattalan jógikus kríjá émelygést okozhat, ha közvetlenül étkezés után meditálsz.
• Ha nem tudod 15 percig elképzelni Gurudev arcát az Ágya csakránál, ne aggódj. Próbáld meg pár percig, ha utána elhalványul, csak koncentrálj az Ágya csakrára és japold a mantrát.
• Gondolatok megjelenése meditáció alatt teljesen természetes. Minél többet japolsz a mantrát a nap során, annál jobban fókuszálódik az elme a spirituális gyakorlatra. Ez azt jelenti, hogy meditáció alatt kevesebb gondolat zaklat. Ha gondolatok jönnek, ne szakítsd meg a meditációt. Folytasd, és az elme hamarosan lecsillapul. Rendszeres gyakorlással a koncentrációd javul.
• Meditáció alatt más élmények is lehetnek a testen, mint vibrációk, elektromos áram érzése a gerincoszlopban, forgás, előrehajolás vagy hátra, földön gurulás, fej gyors mozgása, tapsolás, kiabálás, sírás, nevetés, éneklés stb. Láthatsz erős fényeket, érezhetsz illatos szagot, hallhatsz csengő hangokat, dobpergést, mennydörgést stb. Kivételes esetekben ijesztő jeleneteket láthatsz, mint árvíz vagy földrengés. Ne szakítsd meg a meditációt izgalom, öröm vagy félelem miatt. Az isteni Shakti Kundalini ezeket az élményeket a tested és elméd megtisztítására idézi elő, hogy megszabadítson a betegségektől/függőségektől és biztosítsa spirituális előrehaladásodat.
• Ha egyik jógikus mozgást vagy érzést sem tapasztalod, ne szakítsd meg a meditációt. Ezek hiánya nem jelenti, hogy nem haladsz. Néha ezek pár nap vagy hónap rendszeres gyakorlat után kezdődnek.
• Naponta legalább kétszeri meditáció a haladás kulcsa.
• Mantra nélküli meditáció nem hoz eredményt. Meditáció alatt a mantra jap kötelező.
• A mantrát éjjel-nappal japold. Ez azt jelenti, hogy japold fogmosás, borotválkozás, fürdés, reggeli/ebéd/uzsonna/vacsora közben, útközben buszon, vonaton, kocsiban, irodában vagy munkahelyen, sőt TV nézés közben is. Röviden, japold könyörtelenül amennyit csak tudsz.
• Beszélgetés közben nehéz lehet japni, de fejezd be a beszélgetést és folytasd.
• Mivel a mantra jap csendben (mentálisan) történik nyelv és ajkak mozgatása nélkül, nem okoz társadalmi kellemetlenséget. Nem zavar senkit az irodában, kívül vagy otthon.

Ha így folyamatosan 4-5 hétig japolsz, a jap akaratlan lesz. Ezt hívják Ajapa Japnak – a jap, ami erőfeszítés nélkül történik. Ekkor már nem kell japnod; a gurud elfogadja ezt a feladatot helyetted.

További kérdések esetén írj emailt gssyworld@gmail.com címre, vagy WhatsApp (+91) 9468623528, hívj: (+91)8369754399.