ਮਨ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਤ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੇਰਾ ਮਨ ਉਹ ਵੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ।

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲਾ ਖ਼ਿਆਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੀਏ:
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦਾ ਨਿਰਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਮਿਥਿਆ ਹੈ। ਮਨ ਨਿਰਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਸਾਲਾਂ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉੱਚ ਚੇਤਨਾ ਪੱਧਰ ਤੇ। ਧਿਆਨ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਉਦੇਸ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਚਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਨਾਲ ਸਮਝੋ: ਮੰਨ ਲਓ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਦਾ ਘੁੰਮਦਾਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਝੰਜੋੜੋ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਘੁੰਮੇਗਾ। ਜੇ ਬਿਨਾਂ ਹਲਚਲ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਗੰਦਾ ਤਲ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਿਖੇਗਾ। ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਮਨ ਵਿੱਚਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਹਊਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਵਿਚਾਰ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਫ਼ ਅਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵੱਲ – ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਨਾਕ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਵੇ, ਕੀ ਕੰਨ-ਨਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋਗੇ? ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਪਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ: ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਇੰਨੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਆਮ ਨਾ ਆਉਣ?
ਦੋ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ:

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮ੍ਹਾਂਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ – ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦੀਆਂ ਬਰਫ਼ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ। ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਸਿਰਫ਼ 10-15% ਹੈ। ਬਾਕੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਢਾਂਚਾ ਪਾਣੀ ਹੇਠਡੁੱਬਿਆ ਲੁਕਿਆ ਹੈ। ਉੱਤੇ ਵਾਲਾ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਹਰਕਤ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੇਠਲਾ ਵਿਸ਼ਾਲ? ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੁਕਿਆ ਹੋਣ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ ਦਾ 90% ਅਵਚੇਤਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ 10% ਚੇਤਨ। ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ? ਅਵਚੇਤਨ ਨਾਲ। ਇਸ ਲਈ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, „ਨਹੀਂ ਪਤਾਕਿਉਂ ਕੀਤਾ? ਨਹੀਂ ਚਾਹਿਆ ਪਰ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਿਆ ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਹਾ।” ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿੱਥੋਂ? ਲੁਕੇ ਅਵਚੇਤਨ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 10% ਵਿਚਾਰ-ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹਨ, 90% ਨਹੀਂ।

ਦੂਜੀ ਉਦਾਹਰਣ:

ਮੰਨ ਲਓ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ ਤੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਕਹੋਗੇ, ਲੋਕ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਪਤਾ ਸੀ ਪਰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਸੀ ਪਰ ਮਨ ਨੇ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਤੇ ਫ਼ੋਕਸ ਸੀ। ਹੁਣ ਚੁੱਪ ਚੁਪੀ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣੋਗੇ? ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣੋਗੇ ਬਲਕਿ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸੋਗੇ – ਕੋਈ ਨਵਾਂਘਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ, ਕੋਈ ਫ਼ਿਲਮ, ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ। ਕਿਉਂ ਹੁਣ ਸੁਣੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਚੁੱਪ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਗੌਰ ਕੀਤਾ।

ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚੇਤਨ 10% ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ 90% ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਹਊਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੰਬਾਰਡਮੈਂਟ 24 ਘੰਟੇ ਹੈ ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੀਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਜੋ ਆਮ ਨਹੀਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਵਸਥਾ ਪਹੁੰਚੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਧਿਆਨ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾਜਿਵੇਂ ਚੁੱਪ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕੇਂਦਰ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਧੇਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਲਈ ਈਮੇਲ gssyworld@gmail.com ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ (+91)9468623528 ਜਾਂ ਕਾਲ(+91)8369754399.