ধ্যানের সময় মন চিন্তায় পরিপূর্ণ থাকে।

প্রশ্ন: আমি ধ্যান করতে পারছি না, ধ্যানের সময় অবিরাম চিন্তা আসে। আমার মনে এমন সব চিন্তাও আসে যা সাধারণত আমার মনে আসে না।

এই প্রশ্নের উত্তরের অনেক দিক আছে, কিন্তু প্রথমে আসুন একটি মৌলিক ধারণা পরিষ্কার করা যাক:

ধ্যানের সময় মনকে চিন্তামুক্ত হতে হবে—এই ধারণাটি প্রায় একটি কল্পকথা। মন চিন্তামুক্ত হবে, কিন্তু ধীরে ধীরে, দীর্ঘ সময় ধরে এবং বহু বছর ধ্যানের পর, চেতনার একটি উচ্চতর স্তরে। ধ্যানের তাৎক্ষণিক উদ্দেশ্য মনকে চিন্তামুক্ত করা নয়, বরং মনকে শান্ত করা। মনকে শান্ত করার এই প্রক্রিয়াটি একটি উপমার সাহায্যে বোঝা যেতে পারে: ধরুন একটি গ্লাসের জলে ময়লা আছে। ময়লাগুলো ঘুরতে থাকে। যদি আপনি গ্লাসটি নাড়াচাড়া করেন, তবে ময়লাগুলো আরও দ্রুত ঘুরতে থাকে। যদি আপনি গ্লাসটি স্থির রাখেন, তবে কয়েক ঘন্টা পর ময়লাগুলো পাত্রের তলায় থিতিয়ে পড়তে শুরু করবে এবং কেবল স্বচ্ছ জলই দৃশ্যমান হবে। নিয়মিত ধ্যান আপনার মনের চিন্তার বিশৃঙ্খলাকে শান্ত করে – আপনার চিন্তা, ধারণা এবং প্রতিক্রিয়াগুলো থিতিয়ে পড়ে, যা একটি স্বচ্ছ, অবিচলিত দৃষ্টি প্রকাশ করে।

এবার প্রশ্নের মূল অংশে আসা যাক – ধ্যানের সময় কেন চিন্তা আসে এবং কীভাবে এগুলো নিয়ন্ত্রণ করা যায়?

যখন আমরা ধ্যান করি, আপনি কি আপনার কানকে শব্দ শোনা থেকে বিরত রাখতে পারেন? আপনি কি আপনার নাককে গন্ধ নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন? আপনি যখন ধ্যান করছেন, তখন যদি হঠাৎ কোনো শব্দ হয় বা সুগন্ধ আসে, আপনি কি আপনার কান এবং নাককে এই উদ্দীপনা গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখতে পারেন? ঠিক একইভাবে, মনের কাজ হলো চিন্তা তৈরি করা। মনের এই কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। তবে, এটিকে ধীর করা যেতে পারে।

এটি আমাদের প্রশ্নের পরবর্তী অংশে নিয়ে আসে: ধ্যানের সময় মন কেন এত চিন্তা তৈরি করে এবং কেন আমরা এমন সব জিনিস নিয়ে ভাবি যা সাধারণত আমাদের মনে আসে না?

আসুন আমরা দুটি উপমার সাহায্যে এই প্রশ্নটির উত্তর খুঁজি:

আপনি হয়তো হিমশৈলের ছবি দেখেছেন এবং সে সম্পর্কে কিছুটা জানেন – এগুলো বরফের কাঠামো যা জলে ভাসতে থাকে বলে মনে হয়। হিমশৈলের যে অংশটি আমরা জলের উপরে দেখি তা তার আসল আকারের মাত্র ১০% থেকে ১৫%। বাকি বিশাল কাঠামোটি জলের নিচে ডুবে থাকে এবং আমাদের কাছে অদৃশ্য থাকে। হিমশৈলের উপরের ছোট অংশটি কি তার গতিকে চালিত করে নাকি জলের নিচে ডুবে থাকা বিশাল অংশটি?  স্পষ্টতই, হিমশৈলের ডুবে থাকা অংশটিই পুরো কাঠামোটির গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে। যদিও এটি দৃশ্যমান নয়, তবুও ডুবে থাকা ভরটিই দৃশ্যমান অংশটির গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে।

একইভাবে, আমাদের মনের ৯০ শতাংশই অচেতন, আর মাত্র ১০ শতাংশ সচেতন। তাহলে মনের কোন অংশটি আমাদের আচরণকে পরিচালিত করে? এটি অবশ্যই অচেতন মন। এই কারণেই কোনো বিশেষ বিভ্রান্তিকর ঘটনার পর আমরা বলি, আমি জানি না কেন আমি এটা করলাম? আমি এটা করতে চাইনি, তবুও করে ফেললাম। আমি বলতে চেয়েছিলাম এক কথা, আর বলে ফেললাম সম্পূর্ণ অন্য কিছু। এই অনিয়ন্ত্রিত আচরণ এবং কথাগুলো কোথা থেকে এলো? এগুলো সেই অচেতন কেন্দ্র থেকে উদ্ভূত হয়েছে যা কারও কাছে দৃশ্যমান নয়। এখন মনে রাখবেন যে, আমাদের চিন্তা ও কাজের প্রায় ১০ শতাংশই আমাদের নিয়ন্ত্রণে থাকে, বাকি ৯০ শতাংশের উপর আমাদের কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই।

এবার দ্বিতীয় উপমাটি দেখুন:

ধরুন, আপনি একটি জনবহুল জায়গায় বন্ধুর সাথে কথা বলছেন। কিছুক্ষণ পর যদি আপনাকে আপনার চারপাশের কথোপকথন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত বলবেন যে আপনি লোকেদের কথা বলতে শুনছিলেন, কিন্তু তারা ঠিক কী বলছিল তা জানেন না। আপনি হয়তো আরও বলবেন যে, যদিও আপনি এই কথোপকথনগুলোর কিছু অংশ শুনতে পাচ্ছিলেন, আপনার মন সেগুলো গ্রহণ করেনি কারণ আপনি আপনার বন্ধুর সাথে নিজের কথোপকথনে মনোযোগী ছিলেন। এখন এই একই পরিস্থিতিতে, যদি আপনাকে কিছুক্ষণ চুপ করে বসতে বলা হয়, তাহলে কি আপনি কথোপকথনগুলো শুনতে পাবেন? আপনি শুধু কথোপকথনগুলো শুনতেই পারবেন না, বরং সেগুলোর স্পষ্ট বিবরণও দিতে পারবেন – কেউ তাদের নতুন বাড়ির নির্মাণ নিয়ে কথা বলছিল, কেউ একটি সিনেমা নিয়ে, কেউ তাদের সম্পর্ক নিয়ে এবং আরও অনেক কিছু। কেন আপনি এখন এই কথোপকথনগুলো শুনতে পেলেন, আর আগে শুনতে পাননি? কারণ আপনি চুপ করে বসে পর্যবেক্ষণ করছিলেন।

ঠিক একইভাবে, আপনি যখন ধ্যান শুরু করলেন, আপনার মনের যে ১০ শতাংশ সচেতন অংশ ছিল, তা শান্ত হয়ে গেল। এতে আপনার মন সেই কোলাহল ও বিশৃঙ্খলা সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হয়ে উঠল যা ৯০ শতাংশ অচেতন মন তৈরি করছিল। এই অন্তহীন স্রোতটি দিনে ২৪ ঘণ্টাই বিদ্যমান থাকে, কিন্তু আমরা কেবল ধ্যানের সময়ই এটি সম্পর্কে সচেতন হই। এই কারণেই হঠাৎ আপনার মনে এমন সব চিন্তা আসে যা সাধারণত আসে না। (যেকোনো প্রশ্ন থাকলে 9468623528 নম্বরে হোয়াটসঅ্যাপ করুন বা gssyworld@gmail.com এ ই-মেইল করুন)

একবার আপনি এই অচেতন চিন্তাগুলো সম্পর্কে সচেতন হয়ে গেলে এবং ধ্যানের অনুশীলন চালিয়ে গেলে, সময়ের সাথে সাথে আপনার মন শান্ত হয়ে যাবে এবং স্থিরতার একটি অবস্থায় পৌঁছাবে। এই অবস্থায়, আপনি একটি কোলাহলপূর্ণ বাজারেও ঠিক ততটাই সহজে ধ্যান করতে পারবেন যতটা একটি শান্ত জায়গায় পারেন। চেতনার এই অবস্থাটি কেবল আপনার শান্ত অভ্যন্তরীণ কেন্দ্রের কারণেই সম্ভব হবে।