Q1. জিএসওয়াই ধ্যান করার জন্য কি কোনো নির্দিষ্ট, উপযুক্ত সময় আছে?

Ans: না, আপনি যখনই সুবিধা হয় তখনই ধ্যান করতে পারেন। তবে, গুরুদেব শিষ্যদের সকাল ও সন্ধ্যায় অন্তত একবার ধ্যান করার পরামর্শ দেন।

Q2. আমি কতক্ষণ ধ্যান করব? ধ্যান করার জন্য কি কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা আছে?

Ans: গুরু সিয়াগ নতুনদের জন্য ১৫ মিনিটের ধ্যানের পরামর্শ দেন। শীতকালে এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় এই সময়কাল ৩০ মিনিট পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে। কুণ্ডলিনী একটি অত্যন্ত শক্তিশালী শক্তি এবং এটি অনুশীলন করার সময় শরীরে তাপ উৎপন্ন করে। শরীরে উৎপন্ন অতিরিক্ত তাপ শীতকালে কোনো অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না, যা গ্রীষ্মকালে হতে পারে।

Q3. আমি দিনে কতবার ধ্যান করব?

Ans: গুরুদেব শিষ্যদের অন্তত দুইবার—সকাল ও সন্ধ্যায় ধ্যান করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি ঠান্ডা আবহাওয়ায় থাকেন, তবে আপনি দিনে চার থেকে পাঁচবার ধ্যান করতে পারেন এবং ধ্যানের সময়কাল ৩০ মিনিট পর্যন্ত বাড়াতে পারেন।

Q4. ধ্যান করতে বসার আগে কাঙ্ক্ষিত সময়সীমার জন্য কি অ্যালার্ম সেট করা উচিত?

Ans: আপনি যদি প্রয়োজন মনে করেন তবেই অ্যালার্ম সেট করতে পারেন, অন্যথায় এর প্রয়োজন নেই। ধ্যান শুরু করার আগে আপনাকে যা করতে হবে তা হলো গুরুদেবের কাছে প্রার্থনা করা এবং তাঁকে আপনার কাঙ্ক্ষিত সময়ের জন্য (১৫, ২০, ৩০ মিনিট) ধ্যান করতে সাহায্য করার জন্য অনুরোধ করা। যখন আপনি এটি করবেন, তখন আপনি আপনার নির্ধারিত সঠিক সময়েই ধ্যানের অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবেন। তবে, যদি আপনার ধ্যান আপনার নির্ধারিত সময়ের আগে ভেঙে যায় বা মাঝে মাঝে সময়ের সীমা ছাড়িয়ে যায়, তবে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আধ্যাত্মিক পথে আপনি যত অগ্রসর হবেন, আপনার ধ্যানের রুটিন তত ঘড়ির কাঁটার মতো নিখুঁতভাবে কাজ করবে।

Q5. যদি আমাকে জরুরি কোনো কাজে মনোযোগ দিতে হয়, তবে কি আমি আমার ধ্যান বাধা দিতে পারি?

Ans: হ্যাঁ, আপনি পারেন। এই পরিস্থিতিতে, কাজটি শেষ করার পরে আবার ধ্যান শুরু করুন।

Q6. আমি কি খাবার খাওয়ার পরপরই ধ্যান করতে পারি? এতে কি আমার কোনো ক্ষতি হবে?

Ans: খাবার খাওয়ার পরপরই ধ্যান করা থেকে বিরত থাকুন। ভরা পেটে ধ্যান করা উচিত নয়। খাবার খাওয়ার ৩ থেকে ৪ ঘন্টা পরে আপনার ধ্যান করা উচিত। আপনি যদি ভরা পেটে ধ্যান করেন এবং প্রাণায়াম (শ্বাসের গতিবিধি) বা শীর্ষাসন (মাথা নিচে করে দাঁড়ানো) করেন, তবে আপনার বমি বমি ভাব হতে পারে। খাবার শরীরকে অলস করে তোলে, এবং এর পরপরই ধ্যান করলে ঘুম ঘুম ভাব আসতে পারে।

Q7. জিএসওয়াই ধ্যান করার জন্য আমার কি কোনো বিশেষ বসার ব্যবস্থা করার প্রয়োজন আছে?

Ans: না, জিএসওয়াই ধ্যান করার জন্য কোনো নির্দিষ্ট বসার ব্যবস্থা নেই। মেঝেতে পা ক্রস করে বসা বাঞ্ছনীয়, তবে বাধ্যতামূলক নয়। মেঝেতে বসার সময়, কেউ শক্ত মেঝেতে বা মাদুরের উপর বসতে পারেন – কোনো বিধিনিষেধ নেই। সুবিধা অনুযায়ী চেয়ারে, সোফা/কাউচে বা বিছানায় বসা যেতে পারে। একজন নতুন শিক্ষার্থীর জন্য (যিনি জিএসওয়াই-তে নতুন, তবে সাধারণভাবে আধ্যাত্মিকতায় নন) দেয়াল বা অন্য কোনো কিছুর উপর হেলান দিয়ে বসা বা শুয়ে ধ্যান করা উচিত নয়। ধ্যানের সময় অনুশীলনকারীর শরীর যোগিক ভঙ্গি এবং ক্রিয়াগুলো অনুভব করার জন্য স্বাধীন থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ধ্যানের সময় সামনে বা পিছনে ঝুঁকে পড়া একটি সাধারণ ঘটনা, এবং পিঠের ঠেস এই ক্রিয়াটি অনুভব করা থেকে অনুশীলনকারীকে বাধা দিতে পারে। ক্রিয়াটি বাধাপ্রাপ্ত হলে একজন অনুশীলনকারী তার মাথা ভারী অনুভব করতে পারেন। এই কারণেই দলগত সেশনের সময় অনুশীলনকারীদের একে অপরের থেকে কিছুটা দূরত্ব বজায় রাখতে বলা হয়, যাতে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ স্বাধীনভাবে নড়াচড়া করতে পারে। ধ্যানের স্থানটি (জায়গাটি) ইচ্ছামতো যতবার খুশি পরিবর্তন করা যেতে পারে। দ্রষ্টব্য: যদি কোনো শারীরিক অক্ষমতা বা তীব্র ব্যথার কারণে অনুশীলনকারী সোজা হয়ে বা কোনো অবলম্বন ছাড়া বসতে না পারেন, তবে তিনি সবচেয়ে উপযুক্ত বা আরামদায়ক অবস্থানে (যেমন শুয়ে) ধ্যান করতে পারেন। (যেকোনো প্রশ্ন থাকলে 9468623528 নম্বরে হোয়াটসঅ্যাপ করুন বা gssyworld@gmail.com এ ই-মেইল করুন)

Q8. GSY ধ্যান করার জন্য আমার কি পূর্ব বা পশ্চিমের মতো কোনো নির্দিষ্ট দিকে মুখ করে বসতে হবে?

Ans: না, ধ্যান করার সময় আপনাকে কোনো নির্দিষ্ট দিকে মুখ করে বসতে হবে না। আপনি আপনার পছন্দমতো যেকোনো দিকে মুখ করে বসতে পারেন।

Q9. ধ্যান করার জন্য একজন অনুশীলনকারীকে কি কোনো শান্ত বা নির্জন জায়গায় বসতে হবে?

Ans: একটি শান্ত জায়গা পছন্দসই হলেও তা বাধ্যতামূলক নয়। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে যেকোনো জায়গায় ধ্যান করতে সক্ষম হবেন। প্রায়শই নতুনদের জন্য ধ্যানের সময় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা কঠিন হয়, বিশেষ করে যদি তারা কোলাহলপূর্ণ জায়গায় থাকে। আশেপাশে কারো জোরে কথা বলা, যানবাহনের শব্দ, গাড়ির হর্নের আওয়াজ, টিভি/রেডিওতে জোরে গান বাজা, নির্মাণ কাজের শব্দ, ছাদে বৃষ্টির শব্দ, ঘড়ির টিক টিক শব্দ, জোরে বাতাস বয়ে যাওয়া ইত্যাদি একজন নতুন অনুশীলনকারীকে সহজেই বিরক্ত করতে পারে। তবে, ধৈর্য না হারিয়ে ধ্যান চালিয়ে যাওয়া উচিত। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে বাইরের কোলাহল আপনাকে আর বিরক্ত করে না এবং আপনি যেকোনো পরিস্থিতিতে ধ্যান করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য gssyworld@gmail.com-এ ইমেল করুন বা 8369754399 নম্বরে ফোন করুন।

Q10. আমি কি অন্য শিষ্যদের সাথে দলগত ধ্যানে অংশগ্রহণ করতে পারি?

Ans: হ্যাঁ, আপনি পারেন। দলগত ধ্যানের সময় আপনার চারপাশে কিছুটা জায়গা ফাঁকা রাখবেন যাতে স্বতঃস্ফূর্ত যোগিক ক্রিয়াগুলো অবাধে হতে পারে। দলগত ধ্যান ভালো, কারণ এটি অংশগ্রহণকারীদের একে অপরের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেয় এবং এটি আধ্যাত্মিক অনুশীলনের প্রতি তাদের বিশ্বাস ও উৎসাহকে বাড়িয়ে তোলে।

Q11. GSY অনুশীলন শুরু করার জন্য উপযুক্ত বয়স কত?

Ans: এর জন্য নির্দিষ্ট কোনো বয়স নেই – একটি শিশু যখন ধ্যানের পদ্ধতি এবং মন্ত্রের উচ্চারণ বুঝতে শুরু করে, তখন সে GSY অনুশীলন শুরু করতে পারে। শিশু, তরুণ, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক সকলেই এই অনুশীলন করতে পারেন।

Q12. ধ্যানের জন্য কি আমাকে বিশেষ কোনো পোশাক পরতে হবে?

Ans: না, আপনি যেকোনো ধরনের পোশাক পরতে পারেন যা আপনার ধ্যানের জন্য আরামদায়ক।

Q13. আমি যদি অ্যালকোহল বা ধূমপান বা নেশাজাতীয় দ্রব্য বা মাংসের মতো নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি আসক্ত হই, তাহলে কি GSY অনুশীলন শুরু করার আগে আমাকে আমার অভ্যাসগুলো ত্যাগ করতে হবে?

Ans: না, অনুশীলন শুরু করার জন্য আপনাকে আপনার কোনো অভ্যাস ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই।  জিএসওয়াই অনুশীলনের মাধ্যমে জাগ্রত দিব্য কুণ্ডলিনী শক্তি আপনার শরীরকে জানে, এটি সত্যিই কী প্রয়োজন এবং এর সুস্থতার জন্য কী ক্ষতিকর, তাও জানে। তাই, যখন আপনি নিয়মিত ধ্যান করেন, তখন সক্রিয় কুণ্ডলিনী আপনার বৃত্তি বা প্রবণতাগুলিতে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন আনে, যার ফলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো সেগুলোকে ত্যাগ করার জন্য আপনার কোনো ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনাআপনিই আপনাকে ছেড়ে চলে যায়।