• De stapsgewijze methode van meditatie is als volgt:
• Zit in een comfortabele positie.
• Je kunt kruisbeens op de vloer zitten, op een stoel/bank zitten, liggen (als je niet kunt zitten) etc., om te mediteren.
• Kijk 1-2 minuten naar de foto van Guru Siyag totdat je het beeld onthoudt. Je kunt elke foto van Guru Siyag gebruiken. De kwaliteit van de foto (zwart-wit, gedrukt, digitale kopie etc.) maakt geen verschil voor de meditatie.
• Sluit dan je ogen en zeg stil tegen Guru Siyag: “Help me 15 minuten te mediteren.”
• Houd je ogen gesloten en denk aan het beeld van Guru Siyag bij het Agya chakra – het centrum van het voorhoofd (een beetje boven de ruimte tussen de wenkbrauwen). Deze plek staat ook bekend als het derde oog. Met andere woorden, probeer het beeld van Guru Siyag in je geest te visualiseren en focus dat beeld op het centrum van je voorhoofd.
• Terwijl je aan het beeld denkt, herhaal stil (chant) 15 minuten de mantra gegeven door Guru Siyag.
• Tijdens meditatie kun je bepaalde automatische yogahoudingen of bewegingen in je lichaam ervaren. Schommelen, knikken met het hoofd, snelle hoofdbeweging van links naar rechts of omgekeerd, opblazen of leeglopen van de buik, klappen, grommen, kreunen of lachen kan in veel gevallen gebeuren. Raak niet in paniek of maak je geen zorgen. Deze onwillekeurige acties zijn geordend door een goddelijke kracht, en ze zijn nodig voor je interne zuivering en om je voor te bereiden op verdere vooruitgang.
• Je kunt ook trillingen ervaren, heldere lichten, kleuren zien of zelfs visioenen of openbaringen van verleden en toekomstige gebeurtenissen hebben. Dit zijn aanwijzingen dat je goed vordert op het spirituele pad.
• Echter, als je geen yogahoudingen ervaart of visioenen ziet, betekent dit niet dat je geen vooruitgang maakt. Waarschijnlijk heeft de in jou gewekte goddelijke kracht besloten dat je deze ervaringen niet nodig hebt.
• Je zult merken dat je meditatie precies eindigt wanneer je de tijdlimiet bereikt die je had ingesteld.

Belangrijke punten tijdens meditatie

• Zorg dat je comfortabel en ontspannen bent, zodat verschillende yoga asana’s, kriya’s, bandha’s, mudra’s en pranayama’s geïnduceerd door de gewekte Kundalini vrij kunnen gebeuren zonder obstructie.
• Houd je ogen gesloten tijdens meditatie.
• Meditatie kan op elk moment van de dag en op elke geschikte plek gedaan worden. Je kunt elke richting op kijken.
• Mediteer op een lege maag of twee uur na een maaltijd. Mediteren direct na een maaltijd maakt je slaperig en je kunt in slaap vallen tijdens meditatie. Snelle onwillekeurige yogakriya’s kunnen misselijkheid veroorzaken als je vlak voor meditatie gegeten hebt.
• Als je het beeld van Gurudev niet 15 minuten bij het Agya chakra kunt visualiseren, maak je geen zorgen. Probeer het beeld een paar minuten te visualiseren. Als het daarna vervaagt, focus dan gewoon op het Agya chakra en chant de mantra.
• Gedachten hebben tijdens meditatie is volkomen natuurlijk. Hoe meer je de mantra de hele dag chant, hoe meer het geest zich richt op de spirituele praktijk. Dit betekent dat gedachten je tijdens meditatie niet zullen storen. Als gedachten komen, breek je meditatie niet af. Ga door, en je geest zal na een poosje kalmeren. Ook met regelmatige praktijk verbetert je concentratie.
• Tijdens meditatie kun je ook andere ervaringen in het lichaam hebben zoals trillingen, sensatie van elektrische stroom langs de wervelkolom, draaien, voor- of achterover leunen, over de grond rollen, snelle hoofdbewegingen, klappen, schreeuwen, huilen, lachen, zingen etc. Je kunt ook heldere lichten zien, geurige geuren ruiken, en het rinkelen van bellen of dreunen van trommels, donder etc. horen. In uitzonderlijke gevallen kun je ook angstaanjagende scènes zien zoals overstromingen of aardbevingen etc. Breek je meditatie niet af door opwinding, vreugde of angst. De goddelijke Shakti Kundalini induceert deze ervaringen om je lichaam en geest te zuiveren en je te bevrijden van ziekten/verslavingen etc., en zo je spirituele vooruitgang te verzekeren.
• Als je geen van de bovenstaande yogabewegingen of sensaties ervaart, breek dan je meditatie niet af. Afwezigheid van deze ervaringen betekent niet dat je geen vooruitgang maakt. Soms beginnen deze ervaringen na een paar dagen of maanden van regelmatige spirituele praktijk.
• Ten minste twee keer per dag mediteren is de sleutel tot vooruitgang.
• Mediteren zonder mantra chanten geeft geen resultaat. Mantra chanten tijdens meditatie is verplicht.
• De mantra moet 24 uur per dag gechant worden. Dit betekent dat de beoefenaar hem moet chanten tijdens dagelijkse activiteiten zoals tanden poetsen, scheren, baden, ontbijt/lunch/snacks/diner eten, forenzen naar kantoor met bus, trein, auto etc., en werken op kantoor of veldlocatie of zelfs TV kijken thuis. Kortom, chant de mantra zo veel en onophoudelijk als je kunt.
• Als je met iemand praat, kan het moeilijk zijn de mantra te chanten, maar hervat het als het gesprek voorbij is.
• Omdat mantra chanten stil (mentaal) gebeurt zonder tong en lippen te bewegen, veroorzaakt het geen sociale ongemak. Het chanten stoort niemand om je heen op kantoor, buiten of thuis.

Als je de mantra 4-5 weken continu zo chant, wordt het chanten onwillekeurig. Deze staat heet Ajapa Japa – het chanten dat gebeurt zonder inspanning van de beoefenaar. Als je dit stadium bereikt, hoef je de mantra niet meer te chanten; je goeroe neemt die plicht voor je over. Voor meer vragen email gssyworld@gmail.com of WhatsApp (+91) 9468623528 of bel (+91)8369754399