La mente está llena de pensamientos durante la meditación

Pregunta: No puedo meditar, tengo pensamientos interminables durante la meditación. Mi mente incluso piensa en esas cosas que normalmente no se me ocurren.

La respuesta a esta pregunta tiene muchos aspectos, pero primero aclaremos un concepto básico:

La idea de que la mente debería volverse despensada durante la meditación es casi un mito. La mente se volverá irrespensada, pero gradualmente durante un período de tiempo y después de muchos años de meditación, en una etapa más alta de la conciencia. El propósito inmediato de la meditación no es hacer que la mente no piense, sino que es calmar la mente. Este proceso de calmar la mente se puede entender con una analogía: digamos que hay suciedad en un vaso de agua. La suciedad sigue dando vueltas. Si revuelves o agitas el vaso, la suciedad se arremolina aún más rápido. Si deja el vaso sin ser molestado, después de unas horas la suciedad comenzará a asentarse en el fondo del recipiente y solo se podrá ver agua limpia. La meditación regular calma el caos de los pensamientos en tu mente: tus pensamientos, ideas y reacciones se asientan, revelando una visión clara y sin confusión.

Ahora llegando al corazón de la pregunta: ¿por qué ocurren los pensamientos durante la meditación y cómo se pueden frenar?

Cuando meditamos, ¿puedes evitar que tus oídos escuchen sonidos? ¿Puedes evitar que tu nariz huela cosas? Si hay un sonido repentino o un olor a fragancia cuando estás meditando, ¿puedes evitar que tus oídos y nariz registren este estímulo? De la misma manera, el trabajo de la mente es crear pensamiento. Esta función de la mente no se puede controlar. Sin embargo, se puede ralentizar.

Esto nos lleva a la siguiente parte de la pregunta: ¿Por qué la mente crea tantos pensamientos durante la meditación y por qué pensamos en aquellas cosas que normalmente no se nos ocurrirían?

Abordemos esta pregunta con dos analogías:

Es posible que hayas visto fotos de icebergs y también sepas un poco sobre ellos: son estructuras de hielo que parecen estar flotando en el agua. La parte del iceberg que vemos sobre el agua es solo del 10% al 15% de su tamaño real. La estructura mamut restante está sumergida bajo el agua y permanece invisible para nosotros. ¿Es la pequeña parte del iceberg por encima de la superficie la que impulsa su movimiento o es la gargantuosa sumergida? Obviamente, es la parte sumergida del iceberg la que guía el movimiento de toda la estructura. Incluso si no es visible, es la masa sumergida la que controla el movimiento de la visible.

Del mismo modo, el 90% de nuestra mente es subconsciente, mientras que solo el 10% es consciente. ¿Qué parte de la mente guía nuestro comportamiento entonces? Ciertamente es el subconsciente. Esta es la razón por la que después de un incidente particularmente desconcertante decimos, ¿no sé por qué hice esto? No tenía intención de hacer esto y, sin embargo, lo hice. Quería decir una cosa y dije otra por completo. ¿De dónde surgieron estos comportamientos y palabras descontrolados? Se levantaron de ese centro subconsciente que no es visible para nadie. Ahora tenga en cuenta que aproximadamente solo alrededor del 10% de nuestros pensamientos y acciones están bajo nuestro control, no tenemos control sobre el otro 90%.

Ahora para la segunda analogía:

Supongamos que estás en un lugar público hablando con un amigo. Después de un tiempo, si te preguntan sobre las conversaciones que te rodean, probablemente dirás que eras consciente de que la gente hablaba, pero no sabías exactamente lo que estaban diciendo. También puedes añadir que, aunque pudiste escuchar fragmentos de estas conversaciones, tu mente no los registró porque estabas concentrado en tus propias conversaciones con tu amigo. Ahora, en este mismo escenario, si se le pide que se siente en silencio por un rato, ¿podría escuchar las conversaciones? No solo podrías escuchar las conversaciones, sino que también darías cuentas claras de ellas: alguien estaba hablando sobre la construcción de su nuevo hogar, alguien sobre una película, alguien sobre su relación, etc. ¿Por qué pudiste escuchar estas conversaciones ahora y no antes? Porque te sentaste en silencio y observaste.

De la misma manera, el 10% de tu mente que está consciente se calmó tan pronto como empezaste a meditar. Esto lo hizo plenamente consciente del ruido y el caos que el 90% de la mente subconsciente estaba creando. Este aluvión interminable está presente las 24 horas del día, pero solo nos damos cuenta de ello cuando estamos meditando. Es por eso que de repente parece que tienes pensamientos que normalmente no tendrías.

Una vez que te des cuenta de estos pensamientos subconscientes y persistes con la práctica de la meditación, durante un período de tiempo tu mente se calmará y alcanzará un estado de quietud. En este estado, podrás meditar tan fácilmente en un mercado ruidoso como en un lugar tranquilo.

Este estado de consciencia será posible solo gracias a la tranquilidad de tu centro interior.