Η βήμα προς βήμα μέθοδος διαλογισμού έχει ως εξής:

• Καθίστε σε μια άνετη θέση.
• Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα/καναπέ με τα πόδια σας απλωμένα στο πάτωμα ή (αν δεν μπορείτε να καθίσετε) να ξαπλώσετε.
• Κοιτάξτε την εικόνα του Γκουρού Σιγιάγκ για ένα ή δύο λεπτά μέχρι να σας έρθει στο μυαλό η εικόνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε εικόνα του Γκουρού Σιγιάγκ. Η ποιότητα της εικόνας (ασπρόμαυρη, εκτυπωμένη, ηλεκτρονική κ.λπ.) δεν έχει καμία διαφορά στον διαλογισμό.
• Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και πείτε σιωπηλά στον Γκουρού Σιγιάγκ: «Βοήθησέ με να διαλογιστώ για 15 λεπτά».
• Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε την εικόνα του Γκουρού Σιγιάγκ στη μέση του μετώπου σας (πάνω από το διάστημα ανάμεσα στα φρύδια). Αυτό το σημείο είναι επίσης γνωστό ως το τρίτο μάτι. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να οπτικοποιήσετε την εικόνα του Γκουρού Σιγιάγκ στο μυαλό σας και να εστιάσετε αυτήν την εικόνα στη μέση του μετώπου σας.
• Ενώ διαλογίζεστε πάνω σε αυτήν την εικόνα, επαναλάβετε σιωπηλά (ψάλτε) το μάντρα που σας έδωσε ο Γκουρού Σιγιάγκ για 15 λεπτά.
• Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορεί να βιώσετε κάποιες αυτόματες στάσεις ή κινήσεις γιόγκα στο σώμα σας. Κούνημα του κεφαλιού, κούνημα του κεφαλιού, γρήγορες κινήσεις του κεφαλιού από αριστερά προς τα δεξιά ή αντίστροφα, φούσκωμα ή πρήξιμο στο στομάχι, χειροκροτήματα, ψίθυροι, βογκητά ή γέλια μπορεί να συμβούν σε πολλές περιπτώσεις. Μην φοβάστε ή ανησυχείτε. Αυτές οι ακούσιες ενέργειες κατευθύνονται από τη θεϊκή δύναμη και είναι απαραίτητες για τον εσωτερικό σας καθαρισμό και για να σας προετοιμάσουν για περαιτέρω πρόοδο.
• Μπορεί να βιώσετε δονήσεις, να δείτε έντονα φώτα, χρώματα ή ακόμα και να έχετε οράματα ή αποκαλύψεις παρελθοντικών και μελλοντικών γεγονότων. Αυτά είναι σημάδια ότι προχωράτε καλά στο πνευματικό μονοπάτι.
• Ωστόσο, αν δεν βιώσετε καμία στάση γιόγκα ή δεν βλέπετε οράματα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν προοδεύετε. Η θεϊκή δύναμη που έχει ξυπνήσει μέσα σας έχει αποφασίσει ότι δεν θέλετε αυτές τις εμπειρίες.
• Θα παρατηρήσετε ότι ο διαλογισμός σας τελειώνει μόλις φτάσετε στο καθορισμένο χρονικό όριο.