- Καθίστε σε μια άνετη θέση.
- Μπορείτε να καθίσετε οκλαδόν στο πάτωμα, να ξαπλώσετε, να καθίσετε σε μια καρέκλα / καναπέ κ.λπ., για να διαλογιστείτε.
- Κοιτάξτε την εικόνα του Γκουρού Siyag για ένα ή δύο λεπτά μέχρι να θυμηθείτε την εικόνα του.
- Μετά κλείστε τα μάτια σας και πείτε σιωπηλά στον Γκουρού Siyag, “Βοήθησέ με να διαλογιστώ για 15 λεπτά.”
- Στη συνέχεια, με τα μάτια σας ακόμα κλειστά, σκεφτείτε την εικόνα του Γκουρού Siyag στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας (επίσης γνωστό ως τρίτο μάτι).
- Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να φανταστείτε την εικόνα του Γκουρού Siyag στο μυαλό σας στην περιοχή του μετώπου.
- Ενώ σκέφτεστε την εικόνα, επαναλάβετε σιωπηλά για 15’ το μάντρα που έδωσε ο Γκουρού Siyag. (Βλ. «Πώς να λάβετε το μάντρα» στον ιστότοπο της GSY.)
- Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μπορεί να βιώσετε ορισμένες ακούσιες γιόγκικες στάσεις ή αυτόματες κινήσεις του σώματος.
- Ταλαντώσεις η περιστροφές του σώματος σας, κουνήματα του κεφαλιού, ταχείς κινήσεις του κεφαλιού από αριστερά προς τα δεξιά ή το αντίστροφα, μπορεί να συμβεί σε πολλές περιπτώσεις φούσκωμα ή ξεφούσκωμα της κοιλιάς, περιστροφές της λεκάνης, χειροκρότημα, κλάμμα ή γέλιο.
- Μην πανικοβληθείτε ή μην ανησυχείσετε.
Αυτές οι ομοιοπαθητικές αυτόματες αντιδράσεις (κριγιας) προκαλούνται από τη θεϊκή δύναμη μέσας σας, την Κουνταλίνι και είναι απαραίτητες για τον εσωτερικό σας ενεργειακό καθαρισμό και για να σας προετοιμάσουν για περαιτέρω πνευματιή πρόοδο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δονήσεις, να δείτε έντονα φώτα ή χρώματα.
Αυτές είναι ενδείξεις ότι προχωράτε καλά στο πνευματικό μονοπάτι. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπίζετε ομοιοπαθητικές αντιδράαεις (κρίγιας) ή δεν βλέπετε οράματα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σημειώνετε πρόοδο. Πιθανότατα, η θεϊκή δύναμη που ξύπνησε μέσα σας έχει αποφασίσει ίσως ότι δεν χρειάζεστε αυτές τις εμπειρίες. Θα παρατηρήσετε ότι ο διαλογισμός σας θα τελειώσει ακριβώς όταν φτάσετε στο χρονικό όριο που είχατε θέσει νωρίτερα (15’η 20’).
