‎כונדליני שקטי שוכנת בחלק האחרון של עמוד השדרה (שנקרא סקרום באנגלית) ונשארת רדומה. על ידי ציווי המנטרה הניתנת על ידי הגורו ובמדיטציה, היא מתעוררת.
‎ביוגה, שלושה סוגים של בנות (חסימות) מיושמים. הכונדליני עצמה שולטת בהם. במצב המדיטציה, כוח התודעה הזה כובש את הגוף, הנפש, הפרנה והאינטלקט האנושיים, ומבצע את כל הפעולות היוגיות באופן אוטומטי. המתרגל לא יכול לעצור אותה גם אם הוא רוצה, ולא יכול לבצע אותה בעצמו. הוא פשוט שומר על עיניים עצומות, מתבונן בגורו בצ’אקרת האג’נה כעד. זוהי היוגה המתוארת ביוגה של פטנג’לי.

‎פילוסופיית היוגה ההודית מדברת על הרגעת שלושת סוגי הטפ (ייסורים): אדי דהיק (פיזי), אדי בהוטיק (נפשי/סביבתי), ואדי דייויק (רוחני). באנגלית: מחלת גוף, מחלת נפש ומחלת רוח – אין מחלה מחוץ לאלו. היוגה המלמדים אותה היום היא רק תרגיל פיזי. אורתופדים ופיזיותרפיסטים נכונים יותר מאשר מורי היוגה האלה; זה לא יוגה.

‎הכונדליני תבצע את היוגה. היא תזיז רק את האיברים שאינם פועלים במלואם. היא תבצע יוגה רק על איברים חולים או פועלים באופן לא תקין. לכן, כל מתרגל מקבל יוגה שונה. לאחד יש בעיה אחת; לאחר בעיה אחרת. כדי לתקן את מערכת המחלות הפיזיות הזו, הכונדליני מבצעת יוגה. היא לא עולה עד שהמערכת הזו הופכת לחלוטין בריאה. אז, מדיטציה ככה: היוגה תקרה במצב המדיטציה, לא בזמן הליכה או תנועה. שום דבר לא יקרה נגד רצונך – אין צורך לדאוג. כן, כשיוגה קורית, הצופים נבהלים, תוהים באיזו צרה האדם הזה נמצא. אבל שאל את החווה אותה – הוא יספר לך על האושר שהוא חש. החיים האמיתיים מתחילים מכאן. אז, מדיטציה פעמיים ביום וציווי מנטלי רציף של מנטרת סנג’יוואני.
‎במהלך המדיטציה, הבנדה הראשונה תופעל במאולדהארה. במיוחד, שקטי הכונדליני תגרום לעמוד השדרה להתאמן, כי הכונדליני חייבת לעלות דרך נאדי סושומנה שבתוכו. הסהסררה מחוברת לסושומנה. לא זקיק שיער אחד שאינו מחובר לסושומנה. אז, עמוד השדרה יתכופף בזווית המדויקת הדרושה לריפוי המערכת הספציפית הזו. חולי סוכרת מקבלים סוג אחד של יוגה, חולי אסתמה אחר, חולי דלקת מפרקים עוד אחר. היוגה נמשכת עד שהאיבר הופך לחלוטין בריא. כך, הבנדה הראשונה מופעלת במאולדהארה, עם תרגילי עמוד שדרה מיוחדים. אבל כל הגוף יזוז איתה, כי כל המערכת מקושרת.

‎מיד כשהכונדליני עולה מעל הטבור, הבנדה השנייה מופעלת – נקראת אודיאנה בנדה. זה קורה אוטומטית; אי אפשר לכפות. הטבור יידבק לעמוד השדרה. אז, כשהכונדליני עולה עוד יותר לבור הגרון (נקרא קנתקופה), הבנדה השלישית מופעלת – נקראת ג’לאנדהארה בנדה. אחרי זה, תרגילי עמוד שדרה לחלק העליון הופכים בלתי אפשריים. אז הפראניאמה מתחילה אוטומטית. לפראניאמה מאות סוגים, למרות שספרי יוגה מתארים רק מעטים. ספרים מזכירים רק מעט אסנות, אבל יש מאות אסנות שונות למחלות איברים ספציפיות. ברגע שהפראניאמה מתחילה, קומבהאקה מלאה (עצירת נשימה) מתרחשת. הכונדליני מזנקת למעלה לצ’אקרת האג’נה ומעבר. המתרגל נכנס לשמאדhi. לא כולם זקוקים ליוגה הזו – אם אתה כשיר פיזית ללא מחלות, אין יוגה.

‎אם יש אפילו בעיה קלה, יוגה קורית כדי לתקן אותה. כך, היוגה שמתרחשת בפועל מרפאת את כל מחלות האדם.