ധ്യാന സമയത്ത് മനസ്സ് ചിന്തകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കും.

ചോദ്യം: എനിക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയില്ല, ധ്യാന സമയത്ത് അനന്തമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകും. സാധാരണയായി എനിക്ക് തോന്നാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും എന്റെ മനസ്സ് ചിന്തിക്കുന്നു.

ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരത്തിന് നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ആദ്യം നമുക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന ആശയം വ്യക്തമാക്കാം:

ധ്യാന സമയത്ത് മനസ്സ് ചിന്താശൂന്യമാകണം എന്ന ആശയം ഒരു മിഥ്യയാണ്. മനസ്സ് ചിന്താശൂന്യമാകും, പക്ഷേ ക്രമേണ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ, വർഷങ്ങളോളം ധ്യാനത്തിനുശേഷം, ബോധത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഘട്ടത്തിൽ. ധ്യാനത്തിന്റെ ഉടനടി ലക്ഷ്യം മനസ്സിനെ ചിന്താശൂന്യമാക്കുകയല്ല, മറിച്ച് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക എന്നതാണ്. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയയെ ഒരു ഉപമയിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാം: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ അഴുക്ക് ഉണ്ടെന്ന് പറയാം. അഴുക്ക് ചുറ്റിത്തിരിയുന്നു. നിങ്ങൾ ഗ്ലാസ് ഇളക്കുകയോ കുലുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അഴുക്ക് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കറങ്ങും. നിങ്ങൾ ഗ്ലാസ് ശല്യപ്പെടുത്താതെ വച്ചാൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം അഴുക്ക് പാത്രത്തിന്റെ അടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും, കൂടാതെ ശുദ്ധജലം മാത്രമേ ദൃശ്യമാകൂ.  പതിവ് ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ചിന്തകളുടെ കുഴപ്പങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നു – നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും സ്ഥിരപ്പെടുകയും വ്യക്തമായ, കലുഷിതമല്ലാത്ത കാഴ്ച വെളിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇനി ചോദ്യത്തിന്റെ കാതലിലേക്ക് വരാം – ധ്യാന സമയത്ത് ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്, ഇവ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നമ്മൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് എന്തെങ്കിലും മണക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു ശബ്ദമോ സുഗന്ധത്തിന്റെ ഒരു മണമോ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങളുടെ ചെവിയും മൂക്കും ഈ ഉത്തേജനം രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ? ഏതാണ്ട് അതുപോലെ, മനസ്സിന്റെ ജോലി ചിന്ത സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. മനസ്സിന്റെ ഈ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കാം.

ഇത് നമ്മെ ചോദ്യത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു: ധ്യാന സമയത്ത് മനസ്സ് ഇത്രയധികം ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, നമുക്ക് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

രണ്ട് സമാനതകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ഈ ചോദ്യത്തെ സമീപിക്കാം:

നിങ്ങൾ മഞ്ഞുമലകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം, അവയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം അറിയുകയും ചെയ്യാം – അവ വെള്ളത്തിൽപൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ഐസ് ഘടനകളാണ്.  വെള്ളത്തിന് മുകളിൽ നമ്മൾ കാണുന്ന മഞ്ഞുമലയുടെ ഭാഗം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ വലിപ്പത്തിന്റെ 10% മുതൽ 15% വരെ മാത്രമാണ്. ശേഷിക്കുന്ന ഭീമൻ ഘടന വെള്ളത്തിനടിയിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, നമുക്ക് അദൃശ്യമായി തുടരുന്നു. മഞ്ഞുമലയുടെ മുകളിലെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള ചെറിയ ഭാഗമാണോ അതിന്റെ ചലനത്തെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നത് അതോ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭീമാകാരമായ ഒന്നാണോ? മുഴുവൻ ഘടനയുടെയും ചലനത്തെ നയിക്കുന്നത് മഞ്ഞുമലയുടെ വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഭാഗമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. അത് ദൃശ്യമല്ലെങ്കിൽ പോലും, ദൃശ്യമായതിന്റെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പിണ്ഡമാണ്.

അതുപോലെ, നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ 90% ഉപബോധമനസ്സാണ്, 10% മാത്രമേ ബോധമുള്ളൂ. അപ്പോൾ മനസ്സിന്റെ ഏത് ഭാഗമാണ് നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ നയിക്കുന്നത്? തീർച്ചയായും അത് ഉപബോധമനസ്സാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ ഇത് എന്തിനാണ് ചെയ്തതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല എന്ന് നമ്മൾ പറയുന്നത്? ഞാൻ ഇത് ചെയ്യാൻഉദ്ദേശിച്ചിരുന്നില്ല, എന്നിട്ടും ഞാൻ ചെയ്തു. ഞാൻ ഒരു കാര്യം പറയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചു, മറ്റൊന്ന് പറഞ്ഞു. ഈ അനിയന്ത്രിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങളും വാക്കുകളും എവിടെ നിന്നാണ് ഉയർന്നുവന്നത്? ആർക്കും ദൃശ്യമല്ലാത്ത ആ ഉപബോധമനസ്സിൽ നിന്നാണ് അവ ഉയർന്നുവന്നത്.  ഇനി ഇത് ഓർമ്മിക്കുക, നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെയും പ്രവൃത്തികളുടെയും ഏകദേശം 10% മാത്രമേ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളൂ, ബാക്കിയുള്ള 90% ലും നമുക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല.

ഇനി രണ്ടാമത്തെ ഉപമയിലേക്ക്:

നിങ്ങൾ ഒരു പൊതുസ്ഥലത്ത് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുകയാണെന്ന് പറയുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള സംഭാഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചാൽ, ആളുകൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ അവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ലായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പറയും. ഈ സംഭാഷണങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻകഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അവ രേഖപ്പെടുത്തിയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സംഭാഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇതേ സാഹചര്യത്തിൽ, അൽപ്പനേരം നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണങ്ങൾ കേൾക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവയുടെ വ്യക്തമായ വിവരണങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും – ഒരാൾ അവരുടെ പുതിയ വീടിന്റെ നിർമ്മാണത്തെക്കുറിച്ചും, മറ്റൊരാൾ ഒരു സിനിമയെക്കുറിച്ചും, മറ്റൊരാൾ അവരുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റും സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾഈ സംഭാഷണങ്ങൾ മുമ്പ് കേൾക്കാൻ കഴിയാതെ പോയത്? കാരണം നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി ഇരുന്നു നിരീക്ഷിച്ചു.

 അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ബോധമുള്ള മനസ്സിന്റെ 10%, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ ശാന്തമായി. ഇത് 90%ഉപബോധമനസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശബ്ദത്തെയും കുഴപ്പങ്ങളെയും കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി ബോധവാന്മാരാക്കി. ഈ അനന്തമായ ആക്രമണം 24 മണിക്കൂറും നിലനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകൂ. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാത്ത ചിന്തകൾ ഉള്ളതായി പെട്ടെന്ന് തോന്നുന്നത്.

ഈ ഉപബോധമനസ്സുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുകയും ധ്യാന പരിശീലനത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാവുകയും നിശ്ചലാവസ്ഥയിലെത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ശബ്ദായമാനമായ ഒരു മാർക്കറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ ആന്തരിക കേന്ദ്രം മൂലമാണ് ഈ ബോധാവസ്ഥ സാധ്യമാകുന്നത്.