Mbinu ya hatua kwa hatua ya kutafakari ni kama ifuatavyo:

• Kaa katika nafasi ya starehe.
• Unaweza kukaa miguu yako imevukwa kwenye sakafu, kukaa kwenye kiti / sofa, kulala chini (ikiwa hauwezi kukaa) n.k., ili kufanya kutafakari.
• Angalia picha ya Guru Siyag kwa dakika moja au mbili hadi ukakumbuka taswira hiyo. Unaweza kutumia picha yoyote ya Guru Siyag. Ubora wa picha (nyeusi na nyeupe, iliyochapishwa, nakala laini n.k.) hauletai tofauti yoyote kwenye kutafakari.
• Kisha funga macho yako na sema kimya kwa Guru Siyag, “Nisaidie kufanya kutafakari kwa dakika 15.”
• Kisha, macho yako bado yamefungwa, fikiria taswira ya Guru Siyag kwenye Agya chakra – katikati ya paji la uso (kidogo juu ya nafasi kati ya dhamiria). Mahali hapa pia linajulikana kama jicho la tatu. Kwa maneno mengine, lazima ujaze kufikiria picha ya Guru Siyag akilini mwako na uizingatie taswira hiyo katikati ya paji la uso wako.
• Ukiwa unafikiria taswira hiyo, rudia kimya (imba) kwa dakika 15 mantra iliyotolewa na Guru Siyag.
• Wakati wa kutafakari, unaweza kupata nafasi fulani za ki-yoga za kiotomatiki au harakati mwilini mwako. Kutikisika, kuteua kichwa, harakati za kasi za kichwa kutoka kushoto kwenda kulia au kinyume chake, kuongezeka au kupungua kwa tumbo, kupiga makofi, kushuta, kuugua au kicheko kinaweza kutokea katika visa vingi. Usiingie kwenye hofu wala usijali. Vitendo hivi visivyo vya hiari vimeamrishwa na nguvu ya kimungu, na vinahitajika kwa kusafishwa kwako wa ndani na kukuandaa kwa maendeleo zaidi.
• Unaweza pia kupata vibrations, kuona taa zenye kung’aa, rangi au hata maono au matangazo ya matukio ya zamani na ya baadaye. Hizi ni dalili kwamba unaendelea vizuri kwenye njia ya kiroho.
• Hata hivyo, ikiwa hauropata nafasi za ki-yoga au kuona maono, haisemi kuwa hauko kwenye maendeleo. Kwa uwezekano mkubwa, nguvu ya kimungu iliyoamshwa ndani yako imeamua labda hutahitaji uzoefu huu.
• Utaona kuwa kutafakari kwako kutaisha haswa wakati unapofikia kikomo cha muda ulichoweka.

Mambo muhimu wakati wa kutafakari

• Hakikisha uko starehe na umepumzika kwa sababu itaruhusu yoga asana mbalimbali, kriya, bandha, mudra na pranayama zinazosababishwa na Kundalini iliyoamshwa kutokea kwa uhuru bila vizuizi.
• Weka macho yako yamefungwa wakati wa kutafakari.
• Kutafakari kunaweza kufanywa wakati wowote wa siku na mahali popote unapopata panapofaa. Unaweza kukaa mwelekeo wowote.
• Fanya kutafakari kwa tumbo tupu au saa mbili baada ya kula. Kutafakari mara baada ya kula kutakufanya uwe na usingizi na unaweza kusinzia wakati wa kutafakari. Kriya za ki-yoga za kasi zisizo vya hiari zinaweza kukufanya uhisi kichefuchefu ikiwa umekula tu kabla ya kutafakari.
• Ikiwa huwezi kufikiria taswira ya Gurudev kwenye Agya chakra kwa dakika zote 15 za kutafakari, usijali. Jaribu kufikiria picha hiyo kwa dakika chache. Ikiwa baada ya hapo taswira inapungua, endelea kuzingatia Agya chakra tu na imba mantra.
• Kuwa na mawazo wakati wa kutafakari ni kawaida kabisa. Kadiri unavyoimba mantra mara kwa mara siku nzima, akili inazidi kuzingatia zaidi mazoezi ya kiroho. Hii inamaanisha kuwa hautasumbuliwa na mawazo wakati wa kutafakari. Wakati mawazo yanapotokea, usivunje kutafakari kwako. Endelea nalo, na akili yako itatuliza baada ya muda. Pia, kwa mazoezi ya mara kwa mara, mkazo wako utaboreka.
• Wakati wa kutafakari unaweza pia kuwa na uzoefu mwingine mwilini kama vibrations, hisia ya mkondo wa umeme kwenye uti wa mgongo, kuzunguka, kuegemea mbele au nyuma, kujitupia chini, harakati za kasi za kichwa, kupiga makofi, kupiga kelele, kulia, kicheko, kuimba n.k. Unaweza pia kuona taa zenye kung’aa, kuhisi harufu nzuri, na kusikia sauti za kugongwa kwa kengele au ngoma, radi n.k. Katika visa vya kipekee, unaweza pia kuona matukio ya kutisha kama mafuriko au matetemeko ya ardhi. Usivunje kutafakari kwa sababu ya msisimko, furaha au hofu. Shakti Kundalini ya Kimungu inasababisha uzoefu huu ili kumsafisha mwili na akili yako, kukukomboa kutoka kwa magonjwa / uraibu n.k. na hivyo kuhakikisha maendeleo yako ya kiroho.
• Ikiwa hauzoefu harakati au hisia yoyote ya ki-yoga hapo juu, usivunje kutafakari kwako. Kukosekana kwa uzoefu huu hakumaanishi kuwa hauko kwenye maendeleo. Wakati mwingine, uzoefu huu huanza kutokea baada ya siku au miezi michache ya mazoezi ya kawaida ya kiroho.
• Kutafakari angalau mara mbili kwa siku ndio ufunguo wa maendeleo.
• Kutafakari bila kuimba mantra hakutatoa matokeo yoyote. Kuimba mantra wakati wa kutafakari ni lazima.
• Mantra inapaswa kuimbwa wakati wote. Hii inamaanisha mzoezi unapaswa kuiimba wakati wa shughuli za kila siku kama kupiga mswaki, kunyoa, kuoga, kula chakula cha asubuhi / chakula cha mchana / vitafunio / chakula cha jioni, kusafiri kwenda ofisini kwa basi, treni, gari n.k., na kufanya kazi ofisini au kwenye tovuti yoyote au hata ukichunguza TV nyumbani. Kwa ufupi, imba mantra bila kukoma iwezekanavyo.
• Ikiwa unazungumza na mtu, unaweza kupata shida kuimba mantra lakini uirudie tena baada ya mazungumzo kumalizika.
• Kwa kuwa kuimba mantra kufanywa kimya (kiakili) bila kusogeza ulimi na midomo, hakutakusababishia usumbufu wowote wa kijamii. Kuimba hakutavuruga mtu yeyote karibu nawe ofisini, nje au nyumbani.

Unapoimba mantra bila kusitishwa kwa wiki nne hadi tano, kuimba kinakuwa cha hiari. Hali hii inaitwa Ajapa Japa – kuimba kinachotokea bila juhudi yoyote kutoka kwa mzoezi. Unapofikia hatua hii, hautahitaji kuimba mantra tena; gurukuu wako atachukua wajibu huo kwa niaba yako.

Kwa maswali zaidi wasiliana kupitia barua pepe gssyworld@gmail.com au WhatsApp (+91) 9468623528 au piga simu (+91)8369754399.