தியானத்தின் போது மனம் எண்ணங்களால் நிறைந்திருக்கும்

கேள்வி: என்னால் தியானம் செய்ய முடியாது, தியானத்தின் போது முடிவில்லா எண்ணங்கள் இருக்கும். என் மனம் பொதுவாக எனக்கு ஏற்படாத விஷயங்களைப் பற்றி கூட சிந்திக்கிறது.

இந்தக் கேள்விக்கான பதிலில் பல அம்சங்கள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் ஒரு அடிப்படைக் கருத்தைத் தெளிவுபடுத்துவோம்:

தியானத்தின் போது மனம் சிந்தனையற்றதாக மாற வேண்டும் என்ற கருத்து ஒரு கட்டுக்கதை. மனம் சிந்தனையற்றதாக மாறும், ஆனால் படிப்படியாக ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு மற்றும் பல வருட தியானத்திற்குப் பிறகு, உயர்ந்த நனவில். தியானத்தின் உடனடி நோக்கம் மனதை சிந்தனையற்றதாக மாற்றுவது அல்ல, மாறாக மனதை அமைதிப்படுத்துவதாகும். மனதை அமைதிப்படுத்தும் இந்த செயல்முறையை ஒரு ஒப்புமையுடன் புரிந்து கொள்ளலாம்: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அழுக்கு இருக்கிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். அழுக்கு சுற்றிக் கொண்டே இருக்கிறது. நீங்கள் கண்ணாடியைக் கிளறினால் அல்லது அசைத்தால், அழுக்கு இன்னும் வேகமாகச் சுழலும். நீங்கள் கண்ணாடியைத் தொந்தரவு செய்யாமல் விட்டால், சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அழுக்கு கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில் படியத் தொடங்கும், மேலும் தெளிவான நீர் மட்டுமே தெரியும்.  வழக்கமான தியானம் உங்கள் மனதில் உள்ள எண்ணங்களின் குழப்பத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது – உங்கள் எண்ணங்கள், யோசனைகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் நிலைபெற்று, தெளிவான குழப்பமற்ற பார்வையை வெளிப்படுத்துகின்றன.

இப்போது கேள்வியின் மையத்திற்கு வருகிறேன் – தியானத்தின் போது எண்ணங்கள் ஏன் எழுகின்றன, அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

நாம் தியானிக்கும்போது, உங்கள் காதுகள் ஒலிகளைக் கேட்பதைத் தடுக்க முடியுமா? உங்கள் மூக்கு பொருட்களை வாசனை செய்வதைத் தடுக்க முடியுமா? நீங்கள் தியானிக்கும்போது திடீரென ஒரு சத்தம் அல்லது நறுமணம் வீசினால், உங்கள் காதுகள் மற்றும் மூக்கு இந்த தூண்டுதலைப் பதிவு செய்வதைத் தடுக்க முடியுமா? அதேபோல், மனதின் வேலை சிந்தனையை உருவாக்குவதுதான். மனதின் இந்த செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், அதை மெதுவாக்கலாம்.

இது கேள்வியின் அடுத்த பகுதிக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது: தியானத்தின் போது மனம் ஏன் பல எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது, பொதுவாக நமக்கு ஏற்படாத விஷயங்களைப் பற்றி நாம் ஏன் சிந்திக்கிறோம்?

இந்தக் கேள்வியை இரண்டு ஒப்புமைகளுடன் அணுகுவோம்:

நீங்கள் பனிப்பாறைகளின் படங்களைப் பார்த்திருக்கலாம், அவற்றைப் பற்றி கொஞ்சம் அறிந்திருக்கலாம் – அவை தண்ணீரில் மிதப்பது போல் தோன்றும் பனிக்கட்டிகள்.  தண்ணீருக்கு மேலே நாம் காணும் பனிப்பாறையின் பகுதி அதன் உண்மையான அளவின் 10% முதல் 15%மட்டுமே. மீதமுள்ள பிரம்மாண்டமான அமைப்பு தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கி நமக்குத் தெரியாமல் உள்ளது. அதன் இயக்கத்தைத் தூண்டுவது பனிப்பாறையின் மேற்பரப்பின் சிறிய பகுதியா அல்லது நீரில் மூழ்கிய பிரம்மாண்டமான ஒன்றா? முழு கட்டமைப்பின் இயக்கத்தையும் வழிநடத்துவது பனிப்பாறையின் நீரில் மூழ்கிய பகுதி என்பது தெளிவாகிறது. அது தெரியாவிட்டாலும், தெரியும் ஒன்றின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது நீரில் மூழ்கிய நிறைதான்.

அதேபோல், நம் மனதில் 90% ஆழ்மனதில் உள்ளது, அதே நேரத்தில் 10% மட்டுமே நனவில் உள்ளது. மனதின் எந்தப் பகுதி நம் நடத்தையை வழிநடத்துகிறது? அது நிச்சயமாக ஆழ்மனதில் உள்ளது. அதனால்தான், குறிப்பாக குழப்பமான ஒரு சம்பவத்திற்குப் பிறகு, நான் ஏன் இதைச் செய்தேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை என்று சொல்கிறோம்? நான் இதைச் செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனாலும் நான் செய்தேன். நான் ஒன்றைச் சொல்ல விரும்பினேன், வேறு ஏதாவது சொன்னேன். இந்தக் கட்டுப்பாடற்ற நடத்தைகளும் வார்த்தைகளும் எங்கிருந்து தோன்றின? யாருக்கும் தெரியாத அந்த ஆழ்மன மையத்திலிருந்து அவை எழுந்தன.  இப்போது இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நமது எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களில் சுமார் 10% மட்டுமே நமது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, மீதமுள்ள 90% மீது நமக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை.

இப்போது இரண்டாவது ஒப்புமைக்கு:

நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் ஒரு நண்பருடன் பேசிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உரையாடல்கள் பற்றி உங்களிடம் கேட்டால், மக்கள் பேசுவதை நீங்கள் அறிந்திருந்தீர்கள், ஆனால் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை சரியாகத் தெரியவில்லை என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள். இந்த உரையாடல்களின் துணுக்குகளை நீங்கள் கேட்க முடிந்தாலும், உங்கள் மனம் அவற்றைப் பதிவு செய்யவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் நண்பருடனான உங்கள் சொந்த உரையாடல்களில் கவனம் செலுத்தினீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். இப்போது இதே சூழ்நிலையில், சிறிது நேரம் அமைதியாக உட்காரச் சொன்னால், உரையாடல்களைக் கேட்க முடியுமா? நீங்கள் உரையாடல்களைக் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றைப் பற்றிய தெளிவான கணக்குகளையும் கொடுக்க முடியும் – ஒருவர் தங்கள் புதிய வீட்டைக் கட்டுவது பற்றி, ஒருவர் ஒரு திரைப்படத்தைப் பற்றி, ஒருவர் தங்கள் உறவைப் பற்றி மற்றும் பலவற்றைப் பற்றிப் பேசிக் கொண்டிருந்தார்கள். இந்த உரையாடல்களை இப்போது ஏன் கேட்க முடிந்தது,முன்பு அல்ல? ஏனென்றால் நீங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து கவனித்ததால்.

 அதேபோல், நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் மனதில் 10% உணர்வு அமைதியடைந்தது. இது 90% ஆழ் மனம் உருவாக்கும் சத்தம் மற்றும் குழப்பத்தை முழுமையாக உணர வைத்தது. இந்த முடிவில்லாத தாக்குதல் 24 மணி நேரமும் இருக்கும், ஆனால் நாம் தியானம் செய்யும்போதுதான் அதை நாம் அறிந்துகொள்கிறோம். அதனால்தான் திடீரென்று உங்களுக்கு வழக்கமாக இல்லாத எண்ணங்கள் இருப்பது போல் உணர்கிறது.

இந்த ஆழ் மனதில் உள்ள எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொண்டு தியானப் பயிற்சியைத் தொடர்ந்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மனம் அமைதியாகி அமைதி நிலையை அடையும். இந்த நிலையில், அமைதியான இடத்தில் நீங்கள் தியானம் செய்வது போல் சத்தமில்லாத சந்தையில் நீங்கள் எளிதாக தியானம் செய்ய முடியும்.

இந்த உணர்வு நிலை உங்கள் அமைதியான உள் மையத்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.