以下是冥想的详细过程（按步骤详解）：Step by Step method

• 坐在一个舒服的位置上。
• 你可以盘腿坐在地上、坐在椅子/沙发上、躺下（如果不能坐着）等等来进行冥想。
• 看古鲁Siyag的照片一到两分钟，直到你在脑海里记住了这张照片。你可以使用古鲁Siyag的任何图片，图片的样式（黑白或彩色、打印的还是电子的）对冥想来说没有任何区别。
• 然后闭上你的眼睛，在心里默默地对古鲁Siyag说：“请帮我冥想15分钟。“
• 然后，保持双眼闭上，眼睛平视，在你的Aagyachakra——前额的中心（两个眉毛中间再往上一点的位置）想象古鲁Siyag的照片。这个位置又被称为第三眼。也就是说，你应该尝试在你的脑中想象古鲁Siyag的照片，并把那张照片固定在你前额的中心。
• 在想象照片的同时，在脑海里默默反复念颂15分钟古鲁Siyag传授的真言。
• 在冥想的过程中，你也许会体验到特定的不由自主的瑜伽姿势或动作。这些动作包括晃动身体、持续点头、左右不停快速摇头、腹部膨胀或收缩、拍手、打呼噜、悲鸣或者大笑等，在很多情况下这些行为都有可能会发生，这是正常的，请不要惊慌或者担心。这些行为会不受练习者控制，它们会不由自主的发生，这是由神圣的能量所引发的，这些动作十分必要，它们能够清理你的身体内部，使你能够为后续的进步做准备。
• 你也许还会体验到振动，看到明亮的光或者颜色，甚至获得关于过去或者未来发生的事件的视觉或者启示。这代表着你在灵性的旅途上进展顺利。
• 然而，假如你没有体验到任何瑜伽姿势或看到任何影像，也不代表你没有在进步。很有可能是你体内已经觉醒的神圣力量决定你不需要体验到这些东西。
• 你会发现你的冥想恰好在你之前已经设定的时长之后结束。

冥想时的要点   Imp points during meditation

• 确保你处于一种舒适和放松的状态，因为这样才能使得由唤醒的昆达里尼所引发的各种瑜伽姿势、动作、锁印、手势和呼吸控制自由地不受阻碍地发生。
• 在冥想时要保持双眼闭上。
• 你可以在一天里的任何时间，在任何你认为合适的地点进行冥想，你可以朝向任何方向。
• 冥想必须在空腹或者餐后两小时之后进行。用餐后马上进行冥想会让你变得困倦，并且你可能会在冥想的时候打瞌睡。假如你在冥想前吃过东西的话，迅速且不由自主的瑜伽动作也可能会让你感觉到恶心。
• 如果你做不到连续在你的Agyachakra 想象古鲁的照片长达15分钟，不要担心。尝试想象几分钟照片。接下来如果照片在你的脑海中淡化消失了，只要简单地继续集中注意力在Agyachakra 处并且念诵真言就好了。
• 在冥想的时候有杂念是非常自然的。在一天之中，你念诵真言的时间越长，在灵性练习的时候你的头脑就会变得越集中。这反过来意味着你将不会在冥想的时候被杂念所困扰。当杂念确实出现的时候，不要打断你的冥想。继续冥想，过一会你的头脑就会沉静下来。同时，随着规律的练习，你集中注意力的能力将会逐渐得到提高。
• 在冥想的时候你的身体可能还会有很多别的体验，例如颤动、沿着脊柱有电流的感觉、身体回转或前后倾斜、在地上滚动、头部快速的运动、拍手、大叫、哭泣、大笑、唱歌等等。你可能也会看到明亮的光、闻到芳香的味道或者听到铃铛的叮当声、敲鼓的声音、雷电的声音等等。在极特殊的情况下，你可能还会看到可怕的场景，例如洪水或者地震等等。不要由于过度兴奋、喜悦或者害怕而中断你的冥想。神圣的昆达里尼能量引发了这些体验，来清理你的身体和思想并且将你从疾病/成瘾等状态中解放出来，以此来确保你在灵性上的进步。
• 如果你没有体验到上述任何瑜伽动作或者感觉，也不要中断你的冥想。缺乏这些体验并不意味着你没有在进步。有时候，这些体验会在几天或者几个月的规律练习之后出现。
• 每天至少冥想两次是进步的关键。
• 如果只冥想却没有念诵真言，冥想是不会有效果的。冥想的时候念诵真言是必须的。.
• 真言的念诵必须是一刻不停的，这意味着练习者应该在日常生活中持续念诵真言，例如在刷牙、洗澡、吃早饭/午饭/零食/晚饭，做公交车/火车/汽车去通勤上班等时候，甚至在你工作或者在野外或者在家看电视的时候。简单来说，要坚持不懈地念诵，尽你所能地念得越多越好。
• 如果你正在和别人说话，你可能会觉得念诵真言很难，但是在你说完话之后，你就应该重新恢复念诵。
• 由于真言是需要（在脑海中）默念且舌头和嘴唇是不能动的，因此念诵不会给你造成任何不适，也不会打扰你公司里的人、外面的人、家人和其他你周围的人。
• 当你持续像这样念诵真言四到五个星期，念诵就会变成一种不由自主的行为。这种状态被称作Ajapa Japa——不需要练习者做任何努力就会自然发生的念诵。当你到达这个阶段的时候，你就不需要念诵真言了，你的古鲁会代表你来履行这个义务。