اهمیت جاپ (تکرار ذهنی)
سؤال: اهمیت جاپ (تکرار ذهنی) منترای گورو سییَگ چیست؟
تمام ادیان بزرگ جهان، با وجود تفاوتهای ذاتی متقابلشان، نظر واحدی دارند که کل کیهان با اجزای جاندار و بیجانش از یک کلمه الهی آفریده شده است. دین هندو یا ودیک نیز استثنایی بر این مفهوم نیست که خدا کلمه الهی منشأ ماست. آن Om را به عنوان هجای مقدس — صدای الهی که خدا از آن این کیهان را آفرید — به رسمیت میشناسد. از این کلمه الهی، تغییرات مختلفی از صداهای ارتعاشی قدرتمند تکامل یافت که قادر به اتصال با سطوح خاص آگاهی در سطح ظریف هستند. هر یک از این صداهای ارتعاشی مقدس در کتب مقدس «منترا» نامیده شده و دستورالعملهایی برای تلفظ خاص کلمه الهی به منظور دستیابی به نتایج خاص ارائه شده است. بنابراین، منتراها اساس انضباط معنوی هندی را تشکیل میدهند.
در انضباط معنوی، منترا تنها زمانی قدرتمند است که توسط یک گورو به کسی که او را به عنوان شاگرد پذیرفته، داده شود. گورو سییَگ قبل از دستیابی به روشنگری، منتراهای قدرتمندی را جاپ کرده و بنابراین اختیار و توانایی ابتکار عمل برای جویندگان را دارد. او میگوید: «هنگامی که یک گورو روشنگریشده منترا را (در حین ابتکار عمل برای جویندگان) ادا میکند، صدای اوست که منترا را با قدرت الهی شارژ میکند. وقتی من منترا را ادا میکنم، صدای من از یک بدن معمولی، بلکه از یک بدن روشنگریشده ساطع میشود. کسی که هرگز نام خدا را جاپ نکرده نباید در مورد خدا موعظه کند. من منترا را از روی ضرورت جاپ کردم. شرایط مرا وادار به جاپ کردن کرد و این مرا امروز به اینجا (به عنوان گورو) رساند.» این دلیل آن است که منترا قدرت تحول زندگی شاگرد را دارد. صرف خواندن منترا از متنی مانند «وداها» یا «گیتا»، تمرینی بیهوده خواهد بود زیرا کلمه فاقد قدرت است و بنابراین نمیتواند نتایج مورد نظر را به بار آورد. تکرار ذهنی منترا، که جاپ نامیده میشود، منجر به بهرهبرداری کامل از پتانسیل آن میگردد.
گورو سییَگ اغلب به منترای خود به عنوان «منترای سانجیوانی» اشاره میکند. او میگوید: «منترایی که در دیکشا میدهم، منترای سانجیوانی است. ابتدا اجازه دهید توضیح دهم سانجیوانی چیست. در حماسه اساطیری «رامایانا»، لکشمانا توسط تیر سمی مورد اصابت قرار گرفت و بیهوش شد (تقریباً مرده). هانومان گیاه سانجیوانی را آورد. وقتی گیاه به لکشمانا داده شد، او هوشیاری خود را بازیافت. سانجیوانی تنها چون لکشمانا هنوز جان در تن داشت، کار کرد. هر بیماریای که ممکن است داشته باشید — چه ایدز، سرطان، هپاتیت B، لوسمی و غیره، و اگر علم پزشکی گفته باشد که غیرقابل درمان است — پس از دریافت این منترا، نمیمیرید. منترای سانجیوانی بخشی از سنت دیکشای شاکتیپات است. منترایی که من میدهم، قدرت الهی رادها و کریشنا را دارد. این شاکتی (انرژی الهی) کریشناست که به شما جان میبخشد. کریشنا یک آواتار کامل (تجسم خدا) است. هیچ چیز برای او غیرممکن نیست.» برای سؤالات بیشتر، ایمیل gssyworld@gmail.com یا واتساپ (+91) 9468623528 یا تماس (+91)8369754399.
توضیح گورودِو در مورد منترای سانجیوانی را میتوان به عنوان تمثیلی برای «به هوش آمدن» تفسیر کرد. هدف اصلی معنویت، صعود از ناهوشیار به هوشیار است. در حوزه معنوی، زندگیای که در نادانی از الهی سپری شود، به عنوان زندگی «نزدیک به مرگ» تلقی میشود. افسانههای ناتھ یوگیها (فرقه زاهدان که گوروی گورو سییَگ متعلق به آن بود) پر از داستانهایی است که چگونه گوروها شاگردان «خوابیده» خود را به حالت «بیداری» شوکه میکردند. با جاپ مداوم منترای «جانبخش» سانجیوانی گورو سییَگ به صورت شبانهروزی، شاگرد امیدوار است از چنگال نادانی (خواب / مرگ) رها شود و به نور آگاهی وارد گردد. سری آوروبینْدو گفته است که منترای دادهشده توسط یک گورو سیدهَه، توانایی دادن دید درونی به شاگرد را دارد: «منتراها، همیشه秘密، و دادهشده به شاگرد توسط گورویش، از انواع مختلفی هستند… این نوع جادو، یا شیمی ارتعاشات، صرفاً از扱ش آگاهانه ارتعاشات در سطوح بالاتر آگاهی ناشی میشود. این شعر، موسیقی، منتراهای معنوی اوپانیشادها و وداها، منتراهایی است که گورو به شاگردش میدهد تا به او کمک کند آگاهانه تماس مستقیم با این یا آن سطح آگاهی، این یا آن نیرو یا موجود الهی برقرار کند. اینجا، صدا خود قدرت تجربه و تحقق را در خود نگه میدارد — صدایی است که ما را میبیند.»
ارتعاشات تولیدشده توسط منترای گورو سییَگ در تاج سر طنینانداز میشود و سپس به پایین فرود میآید. این به معنای آن است که ارتعاشات منترای گورو سییَگ به سطوح بالاتر آگاهی میچسبد و تحولی را ایجاد میکند که فرود میآید و سپس در هر اتم وجود ظاهر میشود. تمرینکننده ناهوشیار توسط مایا (توهم دوگانگی) به جهان روابط، جاهطلبیها، داراییها، عواطف و غیرهاش زنجیر شده و همیشه در حال رنج است. با جاپ منترای گورودِو، شاگرد شروع به بیدار شدن و «دیدن» دروغی که در آن زندگی میکند، میکند و بنابراین امیدوار به دستیابی به رهایی از این چرخه بیپایان است.
چرا مانترا را ذهنی زمزمه میکنند؟
ذهن در حالت آشفتگی مداوم قرار دارد. صدها فکر از ذهن عبور میکنند، مهم نیست چقدر تلاش کنید تا آن را آرام کنید. هرچه تمرینکننده بیشتر سعی کند ذهن را کنترل کند، ذهن افکار بیشتری تولید میکند و آن هم با شدت و انتقام. همانطور که کار معده هضم غذا است، کار ذهن فکر کردن است. درخواست از آن برای توقف فکر کردن، مانند درخواست از معده برای توقف هضم برای مدتی کوتاه است. پس چگونه میتوان ذهن را به اندازه کافی آرام کرد تا مدیتیشن کرد؟ گورو سیاگ پیشنهاد میکند که وقتی تمرینکننده مانترا را زمزمه میکند، گورو «ذهن را دستگیر میکند». این به معنای آن است که وقتی مانترا زمزمه میشود، ذهن به ریتم و ارتعاشات جاپا چسبیده و فکر کردن را برای مدتی معلق میکند. این فرآیند را میتوان با مثال زیر درک کرد: فرض کنید لیوانی آب حاوی کثیفی است که شفافیت آب را پنهان میکند. مطمئنترین و سریعترین راه برای شفاف کردن آب، این است که اجازه دهید آب برای مدتی بنشیند و کثیفی تهنشین شود. به همین ترتیب، جاپا اجازه میدهد ذهن به اندازه کافی آرام شود تا تمرینکننده در سکوت مدیتیشن کند. وقتی مانترا تمام روز در حین فعالیتهای روتین و کارهای روزانه مانند خوردن، حمام کردن، رانندگی، پیادهروی و غیره زمزمه میشود، ذهن به تدریج آرامتر میشود.
گورو سیاگ میگوید: «کل جهان درون شماست. بنابراین، راهحل تمام مشکلات شما نیز درون شماست.» با زمزمه ذهنی مانترا (برخلاف زمزمه بلند یا آهسته) در تمام اوقات، شاگرد به طور آگاهانه ارتباطی با گورو درون برقرار میکند. علاوه بر این، اگر مانترا باید بلند یا آهسته زمزمه شود، تمرینکننده باید زمانهای خاصی از روز را برای آن اختصاص دهد. برخی تمرینهای جاپا همچنین نیاز به انجام rituals همراه با زمزمه کلامی دارند. اما جاپای ذهنی مانترای گورو سیاگ میتواند شبانهروزی بدون اختلال در روتین یا زمانبندی برای تمرین انجام شود. از طریق جاپای ذهنی، شاگرد همیشه از حضور الهی درون آگاه است. در پرتو این، جاپای ذهنی آسانترین، مؤثرترین و بیزحمتیترین روش برای خودشناسی است. برای سؤالات بیشتر، ایمیل gssyworld@gmail.com یا واتساپ (+91) 9468623528 یا تماس (+91)8369754399.
چگونه مؤثر زمزمه کنیم
شبانهروزی زمزمه کنید: در سخنانش، ممکن است شنیده باشید که گورو سیاگ تمرینکنندگان را ترغیب میکند تا مانترای الهی او را شبانهروزی زمزمه کنند. حالا این دقیقاً به چه معناست؟ چگونه ممکن است چیزی را ۲۴ ساعت در روز زمزمه کرد؟ اگر در حال زمزمه هستید، چگونه میخوابید یا چگونه در خواب زمزمه میکنید؟ پاسخ این است: در ساعات بیداری، تا جایی که ممکن است در حین کارهای روزانه و فعالیتهایی مانند خوردن، حمام کردن، رانندگی، پیادهروی، ورزش، رفتوآمد به کار، و حتی در حال استراحت یا لم دادن زمزمه کنید. اگر با صداقت و مداومت در ساعات بیداری زمزمه کنید، پس از چند روز یا هفته، زمزمه مانترا غیرارادی میشود.
گورو سیاگ میگوید: «وقتی بیوقفه مانترایی را که به شما دادم زمزمه کنید، پس از ۱۵-۲۰ روز متوجه خواهید شد که زمزمه غیرارادی شده است. حتی وقتی در وسط شب بیدار میشوید، خواهید دید که مانترا درون شما زمزمه میشود. احساس خواهید کرد که «کسی» درون مسئولیت زمزمه را بر عهده گرفته و شما را از تلاش آزاد کرده است.»
چگونه در حین کار زمزمه کنیم: مشکل اصلی که اکثر تمرینکنندگان با آن روبرو هستند، دشواری زمزمه در حین کار است. ذهن با کار در دست مشغول میشود – کار با کامپیوتر، نوشتن پروژه، انجام حسابها، صحبت با افراد، تدریس به دانشآموزان و غیره – و زمزمه را فراموش میکند. از آنجا که حداقل ۸ ساعت در روز در کار، کالج یا مدرسه سپری میشود و ۸ ساعت خواب، چگونه میتوان در زمان باقیمانده مؤثر زمزمه کرد؟ در ۸ ساعتی که تمرینکننده در اختیار دارد (وقتی نه در حال کار و نه خواب است)، باید تلاش کرد تا مانترا را با تمام وجود بدون فراموشی زمزمه کند. وقتی مانترا در ساعات بیداری آزاد با صداقت زمزمه شود، زمزمه، همانطور که گورو سیاگ در بالا گفت، غیرارادی میشود. شاگرد فقط برای حدود دو هفته باید این نوع تلاش مداوم را انجام دهد، پس از آن زمزمه بیزحمت میشود و حتی وقتی تمرینکننده در حال کار است ادامه مییابد. گورو سیاگ در این باره میگوید: «پس از ۱۵-۲۰ روز، جاپا بیزحمت میشود. در طول روز ۵-۷ بار چک کنید که آیا زمزمه میکنید و خواهید دید که خودش در جریان است.»
حرکت لبها و زبان: مانترا باید به طور خاموش و ذهنی بدون حرکت لبها و زبان زمزمه شود. وقتی کتاب یا روزنامه را خاموش میخوانید، فقط چشمها روی کلمات حرکت میکنند اما لبها و زبان بیحرکت میمانند. مانترا نیز باید به همین شیوه زمزمه شود. تجربه ارتعاش خفیف زبان کاملاً طبیعی است؛ این کاملاً خوب و مجاز است. مانترا را با سرعت متوسط زمزمه کنید – نه خیلی سریع و نه خیلی آهسته. اگر خیلی سریع زمزمه کنید، کلمات درهم میشوند و اگر خیلی آهسته زمزمه کنید، ذهن ممکن است پراکنده شود.
صدای گورو: چیزی که گورو سیاگ در یکی از سخنانش گفته، تعدادی از شاگردان را گیج کرده است. او میگوید «मेरी आवाज़ साथ रखो (همیشه صدای مرا به یاد آور)». تعدادی از جویندگان این را به معنای زمزمه با صدای گورو سیاگ گرفتهاند؛ به عبارت دیگر، یادآوری مداوم ذهنی صدای گورو سیاگ در حال زمزمه مانترا. این تفسیر نادرست است زیرا تمرین معنوی را که بر سادگی و بیزحمتی متمرکز است، بیجهت پیچیده میکند. دستور گورو سیاگ فقط به این معناست که وقتی جوینده جدید میخواهد مانترا را دریافت کند، باید فقط با صدای گورو سیاگ داده شود. به جای اینکه مربی مانترا را بلند بگوید، باید录音 صوتی یا ویدیویی از گورو سیاگ در حال گفتن مانترا پخش شود.
نکات برای به یاد آوردن زمزمه
• اگر معنویت یا شفا هولیستیک از طریق GSY برای شما اولویت دارد، زمزمه را فراموش نخواهید کرد. اما اگر اولویت ندارد، باید آن را اولویت قرار دهید و تمام فعالیتهای دیگر را ثانویه کنید. برای مثال، تعدادی از افراد در ساعات آزاد تلویزیون تماشا میکنند یا ویدیوها، بازیها یا چت در واتساپ یا دیگر رسانههای اجتماعی انجام میدهند و کاملاً زمزمه را فراموش میکنند. میتوان با کاهش این فعالیتها برای چند روز و استفاده از آن زمان برای مدیتیشن و زمزمه، زمزمه را اولویت داد.
• یادآورها یا زنگها را در گوشی خود در زمانهای مختلف روز تنظیم کنید تا به شما اطلاع دهد زمزمه کنید.
• از افراد اطراف بخواهید هر از گاهی بپرسند آیا در حال زمزمه هستید.
• یک شیء کوچک یا جواهر را انتخاب کنید و آن را به عنوان «یادآور شخصی» خود ذهنی شناسایی کنید و همیشه آن را بپوشید یا حمل کنید یا آن را جایی قرار دهید که مرتب به آن نگاه کنید. این شیء به عنوان یادآوری عمل میکند که باید زمزمه کنید. ۵) موارد بالا فقط مثال است، روش شخصی خود را برای یادآوری زمزمه پیدا کنید.