പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും അത് മനോഹരമായ സമയമായി ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളെ പലപ്പോഴും മുതിർന്നവർ അവരുടെ കുട്ടിക്കാലം ആസ്വദിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം ഭാവിയിലെ ചിന്തകളാൽ ഒരാൾക്ക് ഭാരം ഉണ്ടാകാത്ത ജീവിതത്തിലെ ഒരേയൊരു സമയമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഭാഗികമായി മാത്രം ശരിയാണ്. തീർച്ചയായും, കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഭാവി എന്തായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാൻ പക്വതയുള്ളവരല്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് അവരുടേതായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്: അക്കാദമിക് പ്രകടനം, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം, മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുള്ള പെരുമാറ്റം, സാമൂഹിക പരിതസ്ഥിതി, പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റം, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക വളർച്ച, ആരോഗ്യം, സ്കൂളിലെ പ്രകടനം, മറ്റ് കുട്ടികളുമായുള്ള ഇടപെടൽ എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രതികൂല ഫലത്തെ ദൂരീകരിക്കാനും അവരുടെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകളും വളർത്തിയെടുക്കാനും ഗുരു സിയാഗിന്റെ യോഗയ്ക്ക് (ജി‌എസ്‌വൈ) കഴിയും.
സ്കൂളിലും വീട്ടിലുമുള്ള കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന, എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ധ്യാനവും മന്ത്രോച്ചാരണവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലനമാണ് ജി‌എസ്‌വൈ. ഒരു മന്ത്രത്തിന്റെ മന്ത്രോച്ചാരണവും (നിശബ്ദവും മാനസികവുമായ ആവർത്തനം), 15 മിനിറ്റ് വീതം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ധ്യാനിക്കുന്നതും പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കുട്ടികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി ജി‌എസ്‌വൈ കാണുന്നു:
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: ധ്യാനം എന്നാൽ ചിന്താശൂന്യമായിത്തീരുന്നുവെന്ന് ഇത് ജനപ്രിയമായും തെറ്റായും അനുമാനിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരു ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് ഇത് മനസ്സിലാക്കാം: ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ അഴുക്ക് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. അഴുക്ക് ഗ്ലാസിന് ചുറ്റും കുറച്ചുനേരം ചുറ്റിത്തിരിയുകയും ക്രമേണ അടിയിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ശുദ്ധമായ വെള്ളം വീണ്ടും കാണാം. അതേപോലെ തന്നെ, ഒരാൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ ചിന്തകൾ കുറച്ചുനേരം മനസ്സിനെ ചുറ്റുന്നു. പരിശീലകൻ മന്ത്രം ചൊല്ലുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. താമസിയാതെ ചിന്തകൾ ശമിക്കുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാവുകയും ചെയ്യും. മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ, അത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കും, സമ്മർദ്ദം ഉടനടി കുറയുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട അക്കാദമിക് പ്രകടനം: സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജി‌എസ്‌വൈ പരിശീലിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾ ഏറ്റവും സങ്കീർ‌ണ്ണമായ വിഷയങ്ങൾ പോലും എളുപ്പത്തിൽ ഗ്രഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി റിപ്പോർ‌ട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഏകാഗ്രത വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് പാഠങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മനപാഠമാക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയുമെന്നാണ്.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയുന്നു: അക്കാദമിക് പരാജയം ഭയന്ന് ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളുടെ കേസുകൾ ഓരോ ദിവസത്തിലും നാം കാണുന്നു. അവരുടെ സ്കൂളുകളിലോ കോളേജുകളിലോ ധ്യാനത്തിന് 15 മിനിറ്റ് ഇടവേള അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം ദാരുണമായ സംഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. ജി‌എസ്‌വൈ പരിശീലിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദവും പ്രകടന ഉത്കണ്ഠയും നേരിടാൻ കഴിയും. ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പും, പഠനത്തിനു മുമ്പും ധ്യാനിക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം കയ്യിലുള്ള ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജി‌എസ്‌വൈ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു – പരാജയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, വിദ്യാർത്ഥി-പരിശീലകന് സാഹചര്യത്തെ ശാന്തമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും, വിഷാദമോ വൈകാരികമോ ആയതിനുപകരം, അവർ മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറാകുന്നു.
ഔട്ട്-ഓഫ്-ബോക്സ് ആശയങ്ങൾ: ക്രിയേറ്റീവ് ചിന്തയ്ക്ക് ജി.എസ്.വൈയിലൂടെ വലിയൊരു ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പുതുമയുള്ള ആശയങ്ങ്ളും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഗവേഷണം, പുതുമ, രൂപകൽപ്പന അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ക്രിയേറ്റീവ് മേഖലയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സന്തോഷകരമായ അവസ്ഥ: ജി‌എസ്‌വൈ ധ്യാനം വിദ്യാർത്ഥിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വ്യക്തിത്വത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അവർക്ക് സന്തോഷവും ആത്മവിശ്വാസവും തോന്നുന്നു. പല കുട്ടികളും അവരുടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം, ആത്മവിശ്വാസം, വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ്, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഒരു വളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നതായി വിവരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ സമപ്രായക്കാർക്ക് ഭീഷണി കുറവാണെന്നും ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെന്നും സന്തോഷകരമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് നന്നായി കഴിയും, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക കഴിവുകളും വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വികാസം പ്രാപിച്ച ചിന്തയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: കൂടുതൽ സഹാനുഭൂതി വളർത്തുന്നതിലൂടെ, കുട്ടികൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളോട് കൂടുതൽ വിവേകത്തോടെ വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം അവരോട് ഉചിതമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, സഹായിക്കാനായി കുട്ടികൾ മുന്നിൽ വരുന്നു. മറ്റുള്ളവരിൽ, കുട്ടികൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ചങ്ങാതിമാരുടെ പ്രതിരോധത്തിൽ നിലകൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
