ध्यानाची टप्प्याटप्प्याची पद्धत खालीलप्रमाणे आहे:

• आरामदायी स्थितीत बसा.
• जमिनीवर चौरस पाय घालून, खुर्ची/सोफ्यावर, बसू न शकता तर झोपून इ. ध्यान करता येईल.
• गुरु सियागांचे चित्र १-२ मिनिटं बघा जोपर्यंत ते लक्षात राहील. गुरु सियागांचे कोणतेही चित्र वापरा. चित्राची गुणवत्ता (काळेभुरकेचे, छापलेले, सॉफ्ट कॉपी इ.) ध्यानावर फरक पडत नाही.
• मग डोळे बंद करा आणि गुरु सियागांना मनात सांगा, “मला १५ मिनिटं ध्यान करण्यास मदत करा.”
• डोळे बंद असतानाच आज्ञाचक्रावर – कपाळाच्या मध्यभागी (भुवनांमधल्या जागेपेक्षा थोडे वर) गुरु सियागांचे चित्र आठवा. ही जागा तिसऱ्या डोळ्याच्या नावानं ओळखली जाते. म्हणजे, मनात गुरु सियागांचे चित्र आणा आणि ते कपाळाच्या मध्यभागी केंद्रित करा.
• चित्र आठवताना गुरु सियागांनी दिलेला मंत्र १५ मिनिटं शांतपणे (जप) करा.
• ध्यानात शरीरात काही स्वयंचलित योगासने किंवा हालचाली होऊ शकतात. डगमगणे, डोकं हलवणे, डोकं डावे-उजवे वेगाने हलवणे, पोट फुगणे-खाली बसणे, टाळ्या, खोकला, कराहणे किंवा हसणे इ. होऊ शकते. घाबरू नका किंवा काळजी करू नका. हे अनियंत्रित कृत्ये दैवी शक्तीने नियोजित आहेत आणि अंतरिक शुद्धीकरणासाठी आणि पुढच्या प्रगतीसाठी आवश्यक आहेत.
• कंपने, उजेड, रंग किंवा भूतकाळ-भविष्याच्या दृष्ट्या/प्रकटीकरणे इ. अनुभवू शकता. हे आध्यात्मिक मार्गावर चांगली प्रगतीचं संकेत आहेत.
• पण योगासने किंवा दृष्ट्या न अनुभवल्या तर प्रगती होत नाही असं नाही. दैवी शक्तीने ठरवलं असेल की तुम्हाला हे अनुभव आवश्यक नाहीत.
• ध्यान नेमकं तुम्ही ठरवलेल्या वेळेला संपेल हे लक्षात येईल.

ध्यानादरम्यान महत्वाचे मुद्दे

• आरामदायी आणि शिथिल राहा जेणेकरून जागृत कुंडलिनीने प्रेरित विविध योगासन, क्रिया, बंध, मुद्रा आणि प्राणायाम मुक्तपणे होऊ शकतील.
• ध्यानात डोळे बंद ठेवा.
• दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आणि योग्य वाटणाऱ्या कोणत्याही ठिकाणी ध्यान करता येईल. कोणत्याही दिशेला तोंड करता येईल.
• रिकाम्या पोटी किंवा जेवणानंतर २ तासांनी ध्यान करा. जेवणानंतर ताबडतोब ध्यान केलं तर झोप येईल आणि ध्यानात झोपून जाऊ शकता. योग क्रिया वेगळी होत असेल तर मळमळ वाटू शकते.
• जर १५ मिनिटं आज्ञाचक्रावर गुरुदेवांचे चित्र आठवू न शकता तर काळजी करू नका. २ मिनिटं चित्र आणण्याचा प्रयत्न करा. नंतर चित्र फिकट पडलं तर आज्ञाचक्रावर फोकस करा आणि मंत्र जपा. ध्यानात विचार येणं स्वाभाविक आहे. दिवसभर जितका जप केला तितकी मन साधनेकडे केंद्रित होतं आणि ध्यानात विचार त्रासदायक होत नाहीत. विचार आले तर ध्यान सोडू नका. चालू ठेवा, मन शांत होईल. नियमित साधनेने एकाग्रता सुधारेल.
• ध्यानात कंपने, मेरुदंडात विद्युतप्रवाहाची संवेदना, फिरणे, पुढे-मागे झुकणे, जमिनीवर फिरणे, डोकं वेगाने हलवणे, टाळ्या, ओरडणे, रडणे, हसणे, गाणे इ. होऊ शकते. उजेड दिसणे, सुगंध, घंटी/ढोल/वादळ इ. ऐकू येणे इ. होऊ शकते. अपवादात्मक केसेसमध्ये पूर/भूकंप इ. भयानक दृश्ये दिसू शकतात. उत्साह, आनंद किंवा भीतीने ध्यान सोडू नका. दैवी शक्ती कुंडलिनी हे अनुभव देत आहे शरीर-मन शुद्ध करण्यासाठी, रोग/व्यसन दूर करण्यासाठी आणि आध्यात्मिक प्रगतीसाठी.
• वरील योग हालचाली किंवा संवेदना नसतील तर ध्यान सोडू नका. अनुभव नसणं म्हणजे प्रगती नाही असं नाही. कधी कधी नियमित साधनेनंतर काही दिवस/महिने नंतर सुरू होतात.
• दिवसातून किमान दोनदा ध्यान प्रगतीची गुरुकिल्ली आहे.
• मंत्र जपाशिवाय ध्यान परिणाम देणार नाही. ध्यानात मंत्र जप आवश्यक आहे.
• मंत्र २४ तास जपा. म्हणजे दात घासणे, वर्तमान, आंघोळ, नाश्ता/दुपारचे जेवण/स्नॅक्स/डिनर, बस/ट्रेन/कारने ऑफिसला जाणे, काम करताना, टीव्ही बघताना इ. सतत जपा.
• बोलताना जप कठीण वाटेल पण बोलणं संपल्यावर पुन्हा सुरू करा.
• जीभ-ओठ हलवत नाही (मानसिक) म्हणून सामाजिक अस्वस्थता येणार नाही. जप कोणालाही त्रास देणार नाही.

४-५ आठवडे सतत जप केला तर जप अनियंत्रित होईल. ही अवस्था आजप जप – साधकाच्या प्रयत्नाविना होणारा जप. या अवस्थेत जपाची गरज नाही; गुरू तुम्हारी ओरडेत ते करतात. अधिक प्रश्नांसाठी ईमेल gssyworld@gmail.com किंवा व्हाट्सअॅप (+91) 9468623528 किंवा कॉल (+91)8369754399