Ang hakbang-hakbang na paraan ng meditasyon ay ang sumusunod:

• Upo sa komportableng posisyon.
• Maaari kang umupo nang nakapagkrus ang mga binti sa sahig, umupo sa upuan/sofa, humiga (kung hindi makakapag-upo) atbp., upang mag-meditate.
• Tingnan ang larawan ni Guru Siyag ng 1-2 minuto hanggang maaalala mo ito. Maaari kang gumamit ng anumang larawan ni Guru Siyag. Ang kalidad ng larawan (black & white, nai-print, soft copy atbp.) ay walang epekto sa meditasyon.
• Isara pagkatapos ang mga mata at sabihin nang tahimik kay Guru Siyag: „Tulungan mo akong mag-meditate ng 15 minuto.”
• Pagkatapos, habang naka-sara pa rin ang mga mata, isipin ang larawan ni Guru Siyag sa Agya chakra – ang sentro ng noo (kaunti sa itaas ng puwang sa pagitan ng mga kilay). Ang spot na ito ay kilala rin bilang ikatlong mata. Sa madaling sabi, kailangan mong subukan na isipin ang larawan ni Guru Siyag sa isip mo at ituon ito sa gitna ng iyong noo.
• Habang iniisip ang larawan, ulitin nang tahimik (cantahan) ng 15 minuto ang mantra na ibinigay ni Guru Siyag.
  Sa panahon ng meditasyon, maaari kang maranasan ang ilang awtomatikong yogic postures o galaw sa katawan. Pag-oscillate, pag-ungkol ng ulo, mabilis na galaw ng ulo mula kaliwa hanggang kanan o kabaligtaran, paglaki o pagliit ng tiyan, pag-klap, pag-grunt, pag-ungol o pagtawa ay maaaring mangyari sa maraming kaso. Huwag mag-panic o mag-alala. Ang mga involuntary na aksyong ito ay inutusan ng banal na pwersa, at kailanganin para sa iyong panloob na paglilinis at paghahanda para sa karagdagang progreso.
  · Maaari ka ring maranasan ang mga vibrations, makakita ng maliwanag na ilaw, kulay o kahit mga visions/revelations ng nakaraang at hinaharap na mga pangyayari. Ito ay mga indikasyon na mabuti kang nagpapatuloy sa landas ng espirituwal.
• Gayunpaman, kung hindi mo nararanasan ang anumang yogic postures o nakikita ang visions, hindi ito nangahulugang hindi ka gumagawa ng progreso. Sa lahat ng posibilidad, ang banal na pwersang nagising sa iyo ay nagpasya na hindi mo kailangan ang mga karanasang ito.
• Mapapansin mo na ang iyong meditasyon ay matatapos eksaktong kapag naabot mo na ang limitasyon ng oras na itinakda mo.

Mahahalagang Punto sa Panahon ng Meditasyon

• Siguraduhing komportable at nakakarelaks ka dahil payapain itong mangyari nang malaya nang walang sagabal ang iba’t ibang yoga asanas, kriya, bandha, mudra at pranayama na dulot ng nagising na Kundalini.
• Panatilihin ang mga mata na naka-sara sa meditasyon.
• Ang meditasyon ay maaaring gawin kahit anong oras ng araw at sa anumang lugar na maganda para sa iyo. Maaari kang harapin kahit anong direksyon.
• Mag-meditate sa walang laman na tiyan o dalawang oras pagkatapos kumain. Ang pag-meditate kaagad pagkatapos kumain ay magpapasleepy sa iyo at maaari kang antukin sa meditasyon. Ang mabilis na involuntary yogic kriya ay maaaring magdulot ng pagduduwal kung kumain ka lamang bago mag-meditate.
• Kung hindi mo maimahinasyon ang larawan ni Gurudev sa Agya chakra sa buong 15 minuto ng meditasyon, huwag kang mag-alala. Subukan mong isipin ito ng ilang minuto. Kung nawala ito pagkatapos, ituon lamang ang Agya chakra at cantahan ang mantra.
• Ang pagkakaroon ng mga iniisip sa meditasyon ay normal na normal. Habang lalong madalas mong cantahan ang mantra buong araw, lalong nakatuon ang isip sa espirituwal na praktis. Kaya naman, hindi ka na gagambalain ng mga iniisip sa meditasyon. Kapag may nagsulang mga iniisip, huwag pigilan ang meditasyon. Ipapatuloy mo ito, at matitigil ang isip mo pagkatapos ng ilang sandali. Bukod dito, sa regular na praktis, mapapabuti ang konsentrasyon mo.
• Sa meditasyon maaari ka ring makaranas ng iba pang karanasan sa katawan tulad ng vibrations, pakiramdam ng kuryente sa tulong ng spinal column, pag-ikot, pagyuko pasulong o paurong, pagbalot sa lupa, mabilis na galaw ng ulo, pag-klap, pagsigaw, pagiyak, pagtawa, pagkanta atbp. Maaari ka ring makakita ng maliwanag na ilaw, maramdaman ang mabango na amoy, at marinig ang tunog ng kampana, tunog ng drums, kulog atbp. Sa hindi pangkaraniwang kaso, maaari ka ring makakita ng nakakatakot na eksena tulad ng baha o lindol. Huwag pigilan ang meditasyon dahil sa excitement, tuwa o takot. Ang banal na Shakti Kundalini ang nagdudulot ng mga karanasang ito upang linisin ang katawan at isip mo, palayain ka sa sakit/addiction atbp., at tiyakin ang iyong espirituwal na progreso.
• Kung hindi mo naranasan ang alinman sa mga yogic galaw o sensasyon sa itaas, huwag pigilan ang meditasyon. Ang kawalan ng mga karanasang ito ay hindi nangahulugang hindi ka gumagawa ng progreso. Minsan, nagsisimula ang mga ito pagkatapos ng ilang araw o buwan ng regular na espirituwal na praktis.
• Ang pag-meditate ng hindi bababa sa dalawang beses bawat araw ang susi sa progreso.
  Ang pag-meditate nang walang pag-cantahan ng mantra ay walang resulta. Ang pag-cantahan ng mantra sa meditasyon ay kailangan.
• Ang mantra ay dapat cantahan buong oras. Nangangahulugan ito na dapat cantahan ito ng practitioner sa mga routine activities tulad ng pag-brush ng ngipin, pag-shave, pagligo, pagkain ng almusal/tanghalian/merienda/hapunan, pagpunta sa opisina sa bus, tren, kotse atbp., at pagtatrabaho sa opisina o anumang field site o kahit nanonood ng TV sa bahay. Sa madaling sabi, cantahan ang mantra nang hindi humihinto hangga’t kaya mo.
• Kung kausap mo ang isang tao, mahirap maaaring cantahan ang mantra pero ipagpatuloy pagkatapos ng usapan.
• Dahil ang pag-cantahan ng mantra ay tahimik (mental) nang walang galaw ng dila at labi, hindi ito magdudulot ng social discomfort. Hindi ito magsasagabal sa sinuman sa paligid mo sa opisina, labas o sa bahay.

Kapag cantahan mo ang mantra nang tuloy-tuloy ng ganito sa loob ng apat hanggang limang linggo, ang pag-cantahan ay magiging involuntary. Ang estado na ito ay tinatawag na Ajapa Japa – ang pag-cantahan na nangyayari nang walang pagsisikap mula sa practitioner. Kapag naabot mo na ang yugtong ito, hindi mo na kailangang cantahan ang mantra; ang gurumo ang mag-aasikaso nito para sa iyo.

Para sa karagdagang tanong: email gssyworld@gmail.com o WhatsApp (+91) 9468623528 o tumawag (+91)8369754399