ధ్యానం యొక్క దశలవారీ పద్ధతి ఈ క్రింది విధంగా ఉంది:
- సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చోండి.
- మీరు మీ కాళ్ళను నేలపై చాపి, కుర్చీ/సోఫాపై కూర్చోవచ్చు లేదా (మీరు కూర్చోలేకపోతే) పడుకోవచ్చు.
- గురు సియాగ్ చిత్రాన్ని ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు చిత్రం గుర్తుకు వచ్చే వరకు చూడండి. మీరు గురు సియాగ్ యొక్క ఏదైనా చిత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. చిత్రం యొక్క నాణ్యత (నలుపు మరియు తెలుపు, ముద్రిత, సాఫ్ట్ కాపీ, మొదలైనవి) ధ్యానానికి ఎటువంటి తేడాను కలిగించదు.
- తర్వాత మీ కళ్ళు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా గురు సియాగ్తో, “నాకు 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడంలో సహాయపడండి” అని చెప్పండి.
- తర్వాత, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ నుదిటి మధ్యలో (కనుబొమ్మల మధ్య ఖాళీ పైన) గురు సియాగ్ యొక్క చిత్రం గురించి ఆలోచించండి. ఈ బిందువును మూడవ కన్ను అని కూడా అంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ మనస్సులో గురు సియాగ్ యొక్క చిత్రాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ చిత్రాన్ని మీ నుదిటి మధ్యలో కేంద్రీకరించండి.
- ఆ చిత్రాన్ని ధ్యానిస్తున్నప్పుడు, గురు సియాగ్ ఇచ్చిన మంత్రాన్ని 15 నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయండి (జపించండి).
- ధ్యానం సమయంలో, మీరు మీ శరీరంలో కొన్ని ఆటోమేటిక్ యోగా భంగిమలు లేదా కదలికలను అనుభవించవచ్చు. తల ఊపడం, తల ఊపడం, ఎడమ నుండి కుడికి తల వేగంగా కదలడం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, కడుపు ఉబ్బరం లేదా వాపు, చప్పట్లు కొట్టడం, గుసగుసలాడడం, మూలుగు లేదా నవ్వడం చాలా సందర్భాలలో సంభవించవచ్చు. భయపడవద్దు లేదా చింతించకండి. ఈ అసంకల్పిత చర్యలు దైవిక శక్తి ద్వారా నిర్దేశించబడతాయి మరియు మీ అంతర్గత శుద్ధికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత పురోగతికి సిద్ధం చేయడానికి అవసరం.
- మీరు కంపనాలను అనుభవించవచ్చు, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, రంగులను చూడవచ్చు లేదా గత మరియు భవిష్యత్తు సంఘటనల దర్శనాలు లేదా వెల్లడి కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో బాగా అభివృద్ధి చెందుతున్నారని ఇవి సంకేతాలు.
- అయితే, మీరు ఎటువంటి యోగా భంగిమలను అనుభవించకపోతే లేదా దర్శనాలను చూడకపోతే, మీరు పురోగతి సాధించడం లేదని అర్థం కాదు. మీలో మేల్కొన్న దైవిక శక్తి ఈ అనుభవాలను మీరు కోరుకోవడం లేదని నిర్ణయించుకుంది.
- మీరు నిర్దేశించిన సమయ పరిమితిని చేరుకున్న వెంటనే మీ ధ్యానం ముగియడం మీరు గమనించవచ్చు.
