La práctica de GSY básicamente implica meditación y canto silencioso (mental) del mantra dado por Guru Siyag. La meditación debe hacerse al menos dos veces al día durante 15 minutos cada uno. El mantra debe ser cantado en silencio (repetido mentalmente, sin sonido sin mover los labios y la lengua) durante la meditación y también a lo largo del día mientras realiza actividades de rutina. La meditación y el canto juntos despiertan a la Kundalini inactiva, una fuerza de energía en el cuerpo del practicante, que induce yoga involuntario Asana, kriya, bandh, pranayam y mudra.
El método paso a paso de la meditación es el siguiente:
- Siéntate en una posición cómoda.
- Puede sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, sentarse en una silla / sillón, acostarse (si no puede sentarse), etc., para meditar.
- Mire la foto de Guru Siyag por un minuto o dos hasta que recuerde la imagen. Puedes usar cualquier imagen de Guru Siyag. La calidad de la imagen (blanco y negro, impresa, copia blanda, etc.) no hace ninguna diferencia en la meditación.
- Luego cierra los ojos y dile en silencio a Guru Siyag: “Ayúdame a meditar durante 15 minutos”.
- Luego, con los ojos aún cerrados, piensa en la imagen de Guru Siyag en el gyachakra, el centro de la frente (un poco por encima del espacio entre las cejas). Este punto también se conoce como el tercer ojo. En otras palabras, debes tratar de imaginar la imagen de Guru Siyag en tu mente y enfocar esa imagen en el centro de tu frente.
- Mientras piensa en la imagen, repita en silencio (cante) durante 15 minutos el mantra que le dio Guru Siyag.
- Durante la meditación, puede experimentar ciertas posturas o movimientos yóguicos automáticos en su cuerpo. Balanceo, asintiendo con la cabeza, movimiento rápido de la cabeza de izquierda a derecha o viceversa, inflar o desinflar el vientre, aplaudir, gruñir, gemir o reír puede suceder en muchos casos. No te asustes ni te preocupes. Estas acciones involuntarias están ordenadas por una fuerza divina, y son necesarias para su limpieza interna y para prepararse para un progreso adicional.
- También puede experimentar vibraciones, ver luces brillantes, colores o incluso tener visiones o revelaciones de eventos pasados y futuros. Estas son indicaciones de que estás progresando bien en el camino espiritual.
- Sin embargo, si no experimenta ninguna postura yóguica o no ve visiones, eso no significa que no esté progresando. Con toda probabilidad, la fuerza divina despertada en ti quizás haya decidido que no necesitas estas experiencias.
- Notará que su meditación llegará a su fin exactamente cuando alcance el límite de tiempo que había establecido.
Por favor, tenga en cuenta los siguientes puntos clave durante la meditación:
- Asegúrate de estar cómodo y relajado, ya que te permitirá practicar yoga, sana, kriy, bandh, mudrÄ y el Kundalini despertado induce a prÄ ?? nÄ ?? y y ?? m a pasar libremente sin obstrucciones.
- Mantén tus ojos cerrados durante la meditación.
- La meditación se puede realizar en cualquier momento del día y en cualquier lugar que estime conveniente. Puedes enfrentar cualquier dirección.
- Medita con el estómago vacío o dos horas después de haber consumido una comida. Meditar inmediatamente después de una comida lo adormecerá y puede quedarse dormido durante la meditación. Rápido involuntario yogickriyÄ ?? puede hacerte sentir náuseas si has comido justo antes de la meditación.
- Si no puedes imaginar la imagen de Gurudev en el gyachakra durante los 15 minutos de meditación, no te preocupes. Intenta imaginar la imagen durante un par de minutos. Si después de eso la imagen se desvanece, simplemente sigue enfocando el Ä € gyachakra y canta el mantra.
- Tener pensamientos durante la meditación es perfectamente natural. Cuanto más recantes el mantra a lo largo del día, más enfocada estará la mente acerca de la práctica espiritual. Esto a su vez significa que no te preocuparán los pensamientos durante la meditación. Cuando los pensamientos ocurren, no rompas tu meditación. Continúa con eso, y tu mente se calmará después de un tiempo. Además, con la práctica regular, tu concentración mejorará.
- Durante la meditación también puede tener otras experiencias en el cuerpo, como vibraciones, sensación de corriente eléctrica que corre a lo largo de la columna vertebral, girar, inclinarse hacia adelante o hacia atrás, rodar por el suelo, movimiento rápido de la cabeza, aplausos, gritos, llantos, risas. , cantando, etc. También puede experimentar ver luces brillantes, percibir olores fragantes, escuchar el tintineo de campanas o golpes de tambores, truenos, etc. En casos excepcionales, también puede ver algunas escenas aterradoras como inundaciones o terremotos, etc. No rompa su Meditación por la emoción, la alegría o el miedo. DivineShakti Kundalini está induciendo estas experiencias para limpiar tu cuerpo y tu mente y liberarte de enfermedades / adicciones, y así asegurar tu progreso espiritual.
- Si no experimenta ninguno de los movimientos o sensaciones yóguicas anteriores, no interrumpa su meditación. La ausencia de estas experiencias no significa que no estés progresando. A veces, estas experiencias comienzan a ocurrir después de algunos días o meses de práctica espiritual regular.
- Meditar al menos dos veces al día es la clave para progresar.
- Meditar sin cantar el mantra no dará ningún resultado. El canto del mantra durante la meditación es un deber.
- El mantra debe ser cantado todo el día. Esto significa que el profesional debe cantarlo durante las actividades de rutina como cepillarse los dientes, afeitarse, bañarse, desayunar / almorzar / merendar / cenar, ir a la oficina en autobús, tren, automóvil, etc., y trabajar en la oficina o en cualquier sitio de campo o Incluso cuando se ve la televisión en casa. En resumen, canta el mantra sin descanso tanto como puedas.
- Si está hablando con alguien, puede que le resulte difícil cantar el mantra, pero que lo reanude de nuevo cuando haya terminado la conversación.
- Dado que el canto del mantra se debe hacer en silencio (mentalmente) sin mover la lengua y los labios, no le causará ninguna molestia social. El canto no molestará a nadie a tu alrededor en la oficina, fuera o en casa.
- Cuando cantas el mantra continuamente de esta manera durante cuatro a cinco semanas, el canto se vuelve involuntario. Este estado se llama Ajapa JÄ ?? pa – el canto que ocurre sin ningún esfuerzo por parte del practicante. Cuando llegas a esta etapa, no tienes que cantar el mantra; tu guru asume ese deber en tu nombre.
