ଧ୍ୟାନ ର ବିଧି

ଆରାମ ଦାୟକ ଅବସ୍ତାରେ ବସି ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣ କୌଣସିଠାରେ କୌଣସି ସ୍ଥିତି ରେ ମଧ୍ୟ ବସିପାରନ୍ତି । ଆସନ ଉପରେ, କାର୍ପେଟ ଓ ଭୂମି ଉପରେ ବସି ପାରିବେ ।
ଯେଉଁ ମାନେ ବସିବା ପାଇଁ ଅକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି ସେମାନେ ଚେୟାର ବା ଖଟ ଉପରେ ବସିପାରନ୍ତି। ଯେଉଁ ମାନେ ରୋଗୀ ବା ବେମାରି ବା ବସିବାପାଇଁ ସକ୍ଷମ ନୁହନ୍ତି ସେମାନେ ଶୋଇ କରି ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ।
ଶରୀରକୁ ତିଳା କରି ବସନ୍ତୁ, ଶରୀରକୁ ସିଧା କରି ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଶରୀରକୁ ଯଦି ଟାଇଟ୍ କରି ବସିବେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନ/ମନ ଶରୀରର ଥକା ଲାଗିବା ଭାଗକୁ ଚାଲିଯିବ ।
ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିରେ ବସିଲେ ମନ ଶରୀର ଆଡ଼କୁ ଯିବନାହିଁ।
ନିଜର ଆଖିକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଓ ଗୁରୁଦେବଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନରେ ସହାୟତା ପାଇଁ ପ୍ରାର୍ଥନା କରନ୍ତୁ ।
ଅଧିକାଂଶ ସାଧକ ବିନା ଆଲାର୍ମ ଲଗାଇ ପାଖା ପାଖି 15 ମିନିଟ୍ ପରେ ଧ୍ୟାନରୁ ବାହାରି ଆସିଯାଆନ୍ତି ।
ଯଦି ଆରମ୍ଭରେ ସମୟର ସମସ୍ୟା ହୁଏ ତେବେ କିଛିଦିନ ପାଇଁ 15 ମିନିଟ୍ ର ଆଲାର୍ମ ଲଗାଇ ପାରନ୍ତି ।
ଅଲାର୍ମ ବହୁତ କମ୍ ସାଉଣ୍ଡରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଅଲାର୍ମ ବାଜିଲେ ଧ୍ୟାନରୁ ସହଜ ରୂପରେ ବାହାରି ଆସିବେ ।
ଗୁରୁଦେବଙ୍କ ଫଟୋ କୁ ସେତିକି ଡେରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେପରି ଗୁରୁଦେବଙ୍କ ଚିତ୍ର ଆପଣଙ୍କୁ ମନେରହିଯିବ ।
ତାପରେ ନିଜ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଆଉ ମନେ ମନେ ଗୁରୁଦେବଙ୍କୁ ପ୍ରାର୍ଥନା କରନ୍ତୁ _ହେ ଗୁରୁଦେବ, ମୋତେ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନରେ ସହାୟତା କରନ୍ତୁ ।
ତାପରେ ଆଖି ବନ୍ଦକରି ହିଁ ଗୁରୁଦେବଙ୍କ ଚିତ୍ରକୁ ଦୁଇ ଭ୍ରୁଲତା ମଝିରେ (ତୃତୀୟ ନେତ୍ର) ଭାବନ୍ତୁ ।
ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୁରୁଦେବଙ୍କ ଚିତ୍ର କୁ ମଥାରେ କୋଉଠି ଭାବିବାର ଅଛି ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କୌଣସି ସାଙ୍ଗ ବା ପ୍ରିୟଜନର ଫୋଟୋ ମନରେ ଭାବିଲେ, ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ସେହି ଚେହେରା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆସିଯାଏ ।
ଏହି ଚେହେରା ମଥାର ଆଗ ଭାଗରେ ଆସିଯାଏ। ସେହି ପ୍ରକାର ଗୁରୁ ଦେବଙ୍କ ଚିତ୍ରକୁ ଭାବନ୍ତୁ ।
ଗୁରୁଦେବଙ୍କ ଚିତ୍ର କୁ ଭାବି ମନେ ମନେ ପନ୍ଦର ମିନିଟ ପାଇଁ ଗୁରୁ ଦେବଙ୍କ ଦ୍ଵାରା ଦିଆ ହୋଇଥିବା ମନ୍ତ୍ରକୁ ଜପ କରନ୍ତୁ ।
ମନେ ମନେ ଜିଭ ଓ ଓଠକୁ ନ ହଲାଇ ମାନସିକ ଜପ କରନ୍ତୁ ।
ମନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱଷ୍ଟ ଓ ସଠିକ୍ ଉଚ୍ଚାରଣ ମଧ୍ୟମ ଗତିରେ ମନେ ମନେ କରନ୍ତୁ ।
ବହୁତ୍ ଧିମା ଗତିରେ କରିଲେ ମନ ଏପଟ ସେପଟେ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ । ଆଉ ବହୁତ୍ ତୀବ୍ର ଗତିରେ ଜପ କରିଲେ ଉଚ୍ଚାରଣ ଭୁଲ ହୋଇ ପାରେ ।
ଏହିପରି ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ପରେ ଆପଣ ନିଜେ ନିଜେ ଧ୍ୟାନ ରୁ ବାହାରକୁ ଆସିପାରିବେ ।
ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଶାରିରୀକ ଯୌଗିକ କ୍ରିୟା ଅନୁଭବ ହେଇପାରେ ।
ଯେପରି ଆଗକୁ ପଛକୁ ଝୁକିବା, ମୁଣ୍ଡର ଆଗକୁ ପଛକୁ ହଲିଵା, ବା ବାମଡାହାଣ ହଲିବା, ପ୍ରାଣାୟମ ହେବା ତାଳି ବଜାଇବା, ମୁହଁରୁ ସବ୍ଦ ବାହାରିବା, ଆସନ, ମୁଦ୍ରା, ଆଦି ଲାଗିବା, କିଛି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ।
ଏହା ଶରିରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଆପେ ଆପେ ହୋଇଥାଏ ।
ସାଧକକୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ଇଛାରେ କରିବା ବା ରୋକିବାର ଇଛା ବଳାଇବା ଉଚିତ୍ ନୂହେ ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ କମ୍ପନ, ପ୍ରକାଶ ବା ରଙ୍ଗ, ଦେଖା ଯାଇଥାଏ । ଏହା ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ମାର୍ଗ ଉପରେ ଆଗକୁ ଅଗ୍ରସର ହେବାର ସଙ୍କେତ ଅଟେ ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଉପରୋକ୍ତ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ଅନୁଭବ ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉନ୍ନତି ହେଉନାହିଁ ବୋଲି, ହୋଇପାରେ ଆପଣଙ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ସେ ଅନୁଭବ ଗୁଡିକର ଆବଶ୍ୟକ ପଡିନ ପାରେ ।
ଏହି ଧ୍ୟାନ ଦିନରେ ଦୁଇଥର ସକାଳ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପନ୍ଦର – ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରିବାକୁ ପଡିବ ଆଉ ବାକି ସମୟ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ନାମ ଜପ କରିବାର ଅଛି ।

(or) ଗୁରୁ ସିୟାଗ ଯୋଗ

ସାମାଜିକ ସାଇଟ୍ |

ଗୁରୁ ସିୟାଗ ଯୋଗ (GSY)

ଯେକ ଣସି ପ୍ରଶ୍ନ |

ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ

ଗୁରୁ ସିୟାଗ ଯୋଗର (GSY) ସ୍ୱତନ୍ତ୍ରତା

ପରିଦର୍ଶକ |